为啥就是不困

为什么不想睡觉?

你好.
一改善睡眠的办法:
1.营造好的睡眠环境:养成按时入睡和起床的良好习惯,稳定睡眠,避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳,卧房内的温度适中,房内使用一些温和的色彩搭配,这样可以使心情放松,适宜睡眠.
2.精神放松舒解压力:缓解自身的压力,如通过睡前的适量运动,听音乐,头部按摩来舒解压力.睡前短距离的散步,睡觉时播放小夜曲等轻柔,舒缓的乐曲,使用按摩疗法,在入睡前按摩头部,面部,耳后,脖子等部位,都可以缓解全身的疲劳,促进睡眠.
3.试着睡前1小时喝杯加蜜的牛奶也具有一定的效果:牛奶中含有促进睡眠的L-色氨酸.蜂蜜中的葡萄糖,维生素,镁,磷,钙可以调节神经系统功能,缓解神经紧张,促进睡眠.而且有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒.
4.保持乐观,知足长乐的良好心态.对社会竞争,个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡.

5.建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律.

6.创造有利于入睡的条件反射机制.如睡前半小时洗热水澡,泡脚,喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”.

7.白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡.

8.限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间.

9.经常失眠的人.平时饮食应以清淡滋补为主,如百合,莲子,山药,可常配以粳米,糯米,薏米煮粥等.此外应忌饮浓茶,咖啡等兴奋中枢神经的饮料.
10.科学的睡眠:睡眠时以右侧卧为佳,右侧卧心脏位置高,利于血液循环,亦利于保护肝脏.切记睡前严禁饮浓茶或咖啡.
祝您睡个好觉,健康快乐每一天!

晚上不想睡觉很可能不是习惯问题,而有可能是患上了失眠症,部分强迫性失眠症患者是由于长期熬夜晚睡导致生物钟紊乱造成的。在soho一族、自由撰稿人、网页管理者等职业的人群中容易发生。由于经常熬夜而出现大脑在夜晚22时至凌晨4时保持亢奋状态,而无法在正常睡眠时间入睡的症状。

作为一种心因性疾病,只借助药物治疗而不有效地解除导致发病的心理因素,很难缓解和根治相关症状。最健康、有效的治本方法是尝试着摆脱晚睡的不良习惯。对有拖延症因素导致的不睡患者要调整心态,一旦决定的事情努力付诸行动,尽管开始会很难,不过一个习惯的形成需要21天而已。晚上不想睡觉还可通过一些特定的行为来帮助入睡,比如睡前喝一杯热牛奶或者泡个热水澡等。

起来走一圈,看一会书,再睡。
你是严重Vb1--b12缺乏症。
要么你白天睡的时间太长。
把你吃的增白剂馒头换掉,白大米饭换成五谷杂粮粥。
试试看。。。。。。说明你有心事

为什么总是不困,睡不着

秋冬静坐很好,在家就可进行。
静坐有利于排斥杂念,缓解压力,补充气血,促进睡眠。下班后痛痛快快的做一次锻炼,要把自己搞的很累很累,这样应该会睡着的,要是还没有效果,建议立即就医。每天晚去游泳馆游1000米,再睡觉。如果不会就去学,效果会更好。有规律的生活,增加性趣爱好,只要你把自己的身体当事业,就会有很多办法。只有想不到,没有做不到。祝健康快乐!是不是工作压力比较大,建议你平时多出门,多运动,调整心态。如果是比较严重的失眠建议去医院找专业人士看晚上睡不着觉,很多因素可以引起失眠,治疗失眠要查明原因,对症治疗,不同人,情况也不一样,其实饮食方面可以喝 眠梦香,能很好的调理改善睡眠,举例如下:
一,情绪波动。生气、换环境、心理压力大等;
解决方法举例如下:
自我联想法——想象出一幅美丽的场景
要睡觉了,躺下就不要胡思乱想了,闭上眼睛,脑中只为自己想象出一个浩瀚无垠的宇宙,(或者可以选择自己喜欢的事物)在这个宇宙里什么都没有,只有无数闪亮的星星,看着这些星星感觉很美很美……慢慢的看着……于是不知不觉就睡着了。
二,疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等;
食物助眠法——热牛奶、小米等
睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶,不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。
晚餐可以加些有助睡眠的食物。

为什么我每天都不想睡觉?

睡不着的原因很多,大概分为两类,一类是心理上的原因,那就需要你自己调整,比如你应该想想你到底为什么睡不着?是想事情呢还是另有原因,然后对症下药,克服和调整自己的状态。我建议你睡觉前不要喝浓茶、咖啡等不利于睡眠的饮料,也不要看一些惊险、恐怖的电视剧或书籍,躺下后不要胡思乱想,脑海中想着你的眼睛盯着你的眉心,一段时间后,你就会入睡,实在不行,你也可以睡前喝杯牛奶,睡觉时听听轻音乐。如果你是男性,你还可以睡前喝少量的酒。另一类就是病理的原因了,如果你发现你属于这类,你只能去医院了,我没有更好的建议。睡眠是维持人体生命的极其重要的生理功能,犹如水、食物一样对人必不可少。失眠是健康大敌,要引起足够的重视。许多人错识地认为失眠障碍不会影响人的健康而延误治疗;殊不知长期失眠大脑功能就会紊乱,对身体造成多种危害,失眠
严重影响身心健康,主要表现为:
1.身体免疫力下降,对各种疾病的抵抗力减弱。
2.长期失眠会引发高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆。
3.记忆力减退、头痛。失眠后往往会导致白天精神不振,头昏脑胀,耳鸣。导致健忘,神经衰弱等。
4.影响工作、学习和生活。失眠往往导致白天精神不振,工作效率低,紧张易怒,与周围人相处不融洽,抑郁、烦闷、严重的还会导致悲观厌世。
5.植物神经功能紊乱,长期失眠造成注意力不集中,思维能力下降,产生抑郁、焦虑、精神紧张等情绪,大脑皮层功能失调,引起植物神经紊乱,严重者形成精神病、神经官能症等。
6.过早衰老,缩短寿命。失眠使机体抵抗力下降,降低身体素质,加速衰老,引发多种疾病,缩短人的寿命。
7.儿童睡眠质量下降会直接影响身体的生长发育。睡眠不好你可以试试睡美人香熏组合,我的失眠就是它恢复的,效果不错你好:
我比较赞同我楼上这位仁兄所作的回答。睡眠是个性化的东西。自电灯发明之后,人类的睡眠周期就已经与原祖非常不同。我们不再是夜至而眠,日出而醒。既然你提到了事业,那么,至少你现在的年龄也在二十五岁以上了。那么,这样的群体,由于接受了新的生活模式的影响,一般来说,超过十二点睡,到早上七点起,都是比较常见的情况。睡眠时间的缩短本身并不是问题,因为睡多久时间,睡的质量怎么样,各人各不相同。很多人形成了自己的睡眠习惯,比如说十点就睡觉,早点六点就起床。而有一些人,睡得晚一些,起得也晚一些。但是,睡了几个小时,没有硬性规定。但是,从研究的特点来看,人如果遵循于自然作息规律,睡眠质量会比较好一些。对于中国所处的时区来看,夏季至秋季,晚上八点左右的时候,是天刚黑的时间,而春冬二季则来得早一些。亮的情况与此相反。因此,人如果在黑的时候睡,在天亮的时候起,睡觉质量是比较好的。但这里需要提示,某些人本身的睡眠周期与常人不同,他们可能一天只需要三至五个小时的睡眠时间,同样可以保持着良好的精神状态。因此,睡眠因人而异。
给我的感觉,不是你的睡眠时间的问题,而是睡眠规律紊乱的问题。你并没有一种相对固定的模式,在你提到几个睡眠时间段这点来看,证明了这点。人的睡眠黄金时限,从十点至十一点开始分界。一旦超过这个时限,就算你睡到第二天中午十二点,也会显得精神不足。因为你没有足够的时间来调整自己的状态。那些上网上通宵的人,即使睡到下午七八点,也会因为机体一直处于相对静息状态,未能有效调整机体机能,导致他们即使睡了长时间的觉,醒来之后,身体也处于疲惫状态。因此,有规律的睡眠,对人的好处是非常多的。对于睡眠规律紊乱的人而言,要一下子改变睡眠模式,的确比较困难。因为现在有太多的生活方式,让我们不可能依据某一时间来满足睡眠的要求。不过,相对而言,在一个固定的时间段开始上床,这是好事。也可以实现。你提到的不想睡觉,本身并不是不想睡觉,而是形成了一种生活习惯。人的睡眠是可以自动调整的。我们如果长时间在二点入睡,那么,自然而然的,在此之前,会有一段时间有困的感觉,但是,由于习惯的影响,我们只要耗过了那小段时间,精神头就来了。这就是习惯的影响。要想改变这样的习惯,就需要在一段时间内养成自己新的睡眠习惯。只有这样,才可能迈入健康睡眠的行列。
而对于你后面所说的,十点睡就会一直想问题,这本身在于二个因素。第一,长时间以来,你并没有形成在十点就睡觉的习惯。第二,由于形成了十点睡就会想问题的潜在自我强化,于是,十点就睡,你就会开始想问题,而一想就会有几个小时的时间。这二个因素,导致了在十点的睡眠会出现这样的问题的情况。因此,它并不是病症,也不是异常的反应,而只是自己在长时间的睡眠模式当中形成的条件反射而己。当然,事业的不顺,自然也会导致在睡眠的时间里,由于单一面对自己的问题,会想到很多事情。但是,如果是因为事业的影响,那么,就应该是在所有的时段的睡眠都会思考这么多问题。所以,问题不是为什么十点就会想问题,而是因为睡眠模式本身的紊乱。没什么大问题。自己建立一个睡眠计划表,按计划表推进就可以了。当然,调整睡眠时间段,促进睡眠质量的方案有很多。不过,你的问题,只需要自己去制定就可以了。
祝你好运。

为啥不困

不困的原因有很多种。
例如,白天睡的时间长了或是有心事,提神的饮品喝多了。
或是根本就不想睡。
想睡好觉建议:白天不要睡觉,多运动。

晚上睡不着觉 又不困 是不是得什么病了?

失眠是一种心理状况不佳的表现。
其实最重要是保持好心态。
安心了自然可以睡好觉。
我找了几种治疗失眠的方法:
1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现。原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医。不能认为:失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗。
(3)身心松驰,有益睡眠。睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态,有许多具体方法,例如:放松功,已在民间流传,可以借助。此外,再介绍两种简而易行之法:
①闭目入静法。上床之后,先合上双眼,然后把眼睛微微张开一条缝,保持与外界有些接触,虽然,精神活动仍在运作,然而,交感神经活动的张力已大大下降,诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
②鸣天鼓法。上床后,仰卧闭目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用指头弹击后脑勺,使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后,头慢慢靠近睡枕,两后自然安放于身之两侧,便会很快入睡了。
(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响,例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
(5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶,据研究表明,能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡。
(6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜,且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳,养生家曹慈山在《睡诀》中指出:“左侧卧屈左足,屈左臂,以手上承头,伸右足,以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松,睡得安稳。
(7)若疲劳而难以入睡者,不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为,这类水果的芳香味,对神经系统有镇静作用;水果中的糖分,能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态一切烦恼,失眠,空虚,郁闷,无聊,压力。。。皆有心生。
所以应该调节自己:
1.欲望少点,
2.攀比少点,
3.心态平衡点,
4.知足常乐多点 ,
5.改变能改变的,接受不能改变的,不要迷失了自己 ,
6.根据自己的能力去生活吧,不要让别人的生活状况左右了你的情.夏天本来就不容易进入睡眠状态,如果你白天没有太多的活动,睡不着是真长的,不要太担心,不是说睡的时间少就会影响人的健康,人的一天只要晚上十二点以后能睡三四个小时就足够了,不要给自己心里压力这就是失眠了,想要睡眠好,有以下方法:
1、睡觉前可以喝一杯热牛奶,不要喝茶,牛奶中含有催眠物质,喝了以后可以让人的身体产生舒适感,有利于解除疲劳,快速入睡。
2、睡前可以洗一个热水澡,热水澡可以洗去一身的疲劳,让身体彻底放松,并且洗澡可以让人感觉到比较困倦,洗完澡之后,体温也会有所上升,有利于快速进入深度睡眠。
3、上床之后保持情绪稳定,可以用数呼吸的方法,吸气数一,呼气数二,如此反复循环。还可以用数小羊的方法,从一只小羊一直数到一千只小羊,有些人可能数着数着就睡着了。
4、睡觉的时候也可以听-些缓慢优美的音乐,具有催眠的作用,但是记得一定要定好时间,不要一听就是一个晚上就不太好了,一般情况下,定半个小时的时间比较好。
5、想要快速入睡,专家建议口服眠梦香,坚持一段时间就能入睡快,改善睡眠,延长深睡,调整生物钟,提高睡眠质量。

一星期睡不着觉早上还不困是怎么回事

精神好年纪大了。说明晚上还是熟睡了一会儿虽然不困,但是长期这样下去 对身体还是不好的哦。你睡前可以适当喝些百合枣仁茶 助眠。