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体育与健康知识点整理 体育常识100题

体育与健康理论知识

一、明确健康四要素
古老的健康概念,常以是否有病作为分界线,有病为不健康,无病则为健康,而现代对健康的科学定义是指机体与自然环境和社会环境的动态平衡。21世纪的社会的健康四要素是身体健康、心理健康、社会适应能力、道德健康。
二、身体锻炼的必要知识
身体锻炼前要做准备活动,给机体一个适应的过程,运动后要做整理活动,让机体逐渐安静下来,以免造成对心脏的伤害。身体锻炼应全面均衡发展,还要参加丰富多彩的体育活动,全面锻炼自己的身体,努力克服单一体育活动对你身体发展的局限性,保证自己身体各器官机能均衡发展。参加体育锻炼更要持之以恒,张驰有度,不能“一曝十日寒”,否则健康会离你很远。
三、运动负荷的把握
体育锻炼后,肌肉有酸疼的现象。可能是运动过度的表现,它反映出你不适合用过大的运动量来进行锻炼;也可能是运动后的自然反应,这是因为在运动过程中,肌肉产生一种叫做乳酸的物质,刺激你的机体,从而使你有酸疼之感。只要坚持锻炼,这种现象就会逐渐消失,你的体能也在这种机体反应的循环中得以提高。如果因为感到肌肉酸疼就停止锻炼,等到肌肉酸疼消失后再进行锻炼,则会削弱体育活动的健身之效。
1、运动疲劳的消除。一般运动以后,经过适当的休息,就没有疲劳之感,这是运动适量的表现。如果第二天醒来,你仍然感到疲劳沉重,那就是运动过度的征兆。
2、因运动量过度产生的酸疼,可以通过减量、休息、按摩、热敷等方法来帮助机体积极恢复。精神难以集中现象。上课总想打瞌睡,做作业总出差错,对事物的反应变得迟钝,多半是由于运动过度所造成的。血压升高,目光无神,情绪烦躁,面色苍白等,如果是因锻炼造成的,则都是运动过度的征兆。
四、安全运动的措施与预防
1、预防:
运动前:体育锻炼时不能佩戴纪念章,不能携带小刀、铅笔、钥匙、手表等物件,并要换上运动鞋、运动服等,有组织、有步骤地与同伴一起进行锻炼,以防伤害事故的发生。进行体育锻炼时,要注意运动场地、器械的安全和正确的着装,以防意外事故发生。
体育运动中的安全防范措施多种多样:越过器材时一定要有人保护;向前摔倒时顺势作前滚翻,不要用手硬撑;向后摔倒时,让身体自然倒地,不要用手撑地,顺势作后滚翻。为预防运动中的外伤,你应尽量避免摔倒,注意穿防滑的运动鞋,遵守规则,减少不合理的身体冲撞和磨擦。
2、措施:出现内伤如挫伤、肌肉拉伤、关节扭伤、滑囊炎、腱鞘炎等24小时内一般用冷敷,加压包扎,抬高伤肢等方法,尽可能减少受伤部位的出血,避免损伤加重;48小时后,一旦局部的出血和肿胀停止,此刻可以进行按摩,理疗或敷药治疗,逐步恢复受伤部位的功能;受伤部位基本愈合,在加强保护的情况下,可以进行非碰撞性的一般练习,一直到安全愈合。出现肌肉痉挛(抽筋),常见的缓解法是拉长痉挛的肌肉,同时配合局部按摩和点压穴位等方法促进缓解。在剧烈的赛跑中,如果停止跑动,甚至停下来,就可能出现腿酸软,脸色苍白,眼前发黑,耳鸣等现象,严重的可能会出现昏厥等现象,这种症状称为动力性休克。可通过慢走、活动关节、牵拉、抖动和按摩等放松整理。...

初一体育与健康知识

刘峰教练科三是真的负责任,不像之前一个失踪人口教练一样,问个几天信息都不回一句的。既然是两名幼儿在玩小汽车,
个玩个,互相没有说话,
这种游戏应该是属于对抗赛游戏

邓禄普轮胎,是一家起源于英国的轮胎生产企业,被日本控股。邓禄普轮胎坚持以先端的技术不断提升轮胎的安全性、舒适性、经济性等基本性能使得DUNLOP的高性能轮胎为世界上众多著名厂商及高性能轿车改装公司所采用。

扩展资料

1、邓禄普,日本轮胎品牌,隶属于住友财团旗下,原为英国邓禄普公司创立于日本,后于二战期间因日本对英国宣战,邓禄普橡胶厂也被日本的铁杆右翼住友财团吞并。

2、英国邓禄普公司(DUNLOP)是英国著名品牌,擅长将高科技成果应用于体育用品设计以使体坛明星达到其个人极限,同时代表着现代、流行和前卫,一向是为世界名将所推崇和喜爱的品牌。

3、近百年来,在世界主要体育用品市场上(美国、澳洲、日本、欧洲等),DUNLOP的网球用品、壁球用品和高尔夫球用品系列一直雄居三甲之列,其中网球、壁球、壁球拍和高尔夫球等产品更是独占鳌头。

4、邓禄普凭借其在球拍的先进技术和雄厚实力,开始涉足羽毛球用品,其产品有其独特的设计和外观,性价比高,也深受羽毛球爱好者的欢迎。同时,DUNLOP还推出了汽车自驾游产品、户外服装产品,乳胶床垫(dunlopillo)等,均取得不俗的市场反响。

参考资料:邓禄普——百度百科

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《体育与健康》基础知识(水平一)室内课教案

内容来自用户:小雁塔小学

体育《体育与健康》(水平一)基础知识单元教学目标
教学内容:
1.积极愉快地上好体育课(1课时)
2.坐立行我最美(1课时)
3.饮水有益健康(1课时)
4.安全地进行游戏(1课时)
5.健康饮食益处多(1课时)
6.阳光运动身体好(1课时)
7.文明如厕讲卫生(1课时)
8.呼吸道传染病的预防(1课时)
※注:体育《体育与健康》理论课(4~8课时)可根据天气情况做适当调整。
教学目标:
1.知道为什么要上体育课,以及上好体育课的常规要求和注意事项;能够按照体育课的常规要求,积极愉快地上好体育课,参与课外体育活动;激发学生对体育课的学习兴趣,使学生形成参加体育活动的良好动机,养成良好的学习和运动习惯。
2.了解正确的坐、立、行姿势,知道不良姿势影响身体健康。知道正确的坐、立、行姿势,学习预防和矫正不良身体姿势的方法。能够在日常学习中表现出良好的坐、立、行姿势。
3.了解水对人体健康的重要性,认识过多饮用碳酸饮料、含糖饮料带来的危害。懂得饮水卫生;养成合理饮水的良好习惯,减少含糖和碳酸饮料的饮用;认识水的重要性,愿意适量喝水。
4.知道游戏中的一些安全常识;在日常生活中能与同伴熟练地开展游戏,知道在游戏中注意安全,出现意外应及时报告老师;愿意参加健康有益的游戏,不玩危险游戏。8.2.学生回答,教师适时引导。(2)【※教学内容:教学过程:头要正,肩要平,眼看前方挺起胸3教学提示:(1)建议同学们捏捏自己的胳搏、腿、脸蛋...

有关体育保健的小知识

1、剧烈运动时和运动后不可大量饮水

剧烈运动时,体内盐分随大量的汗液排出体外,饮水过多会使血液的渗透压降低,破坏体内水盐代谢平衡,影响人体正常生理功能,甚至还会发生肌肉痉挛现象。由于运动时,需要增加心跳、呼吸的频率来增加血液和氧气,以满足运动需要。

2、进餐后不宜运动

进餐后需要较多的血液流到胃肠道,帮助食物消化与养分吸收,如果这时参加运动就会造成血液流向四肢,妨碍胃肠的消化,时间一长就会导致疾病。体弱者进餐后血压还会降低,称为餐后低血压,外出活动容易跌倒。长期餐后运动容易得盲肠炎。饮酒后不可进行游泳等运动项目。

3、在不适当的地点运动会带来伤害

由于运动的基本功能是通过呼吸从外界摄入大量新鲜氧气,以满足健康的需求,故运动前一定要选择好地点,以平坦开阔,空气新鲜的公园、河滩、体育场等处最佳。

4、不要在情绪不好的时候运动

运动不仅是身体的锻炼,也是心理的锻炼。当你生气、悲伤时,不要到运动场上去发泄。运动医学专家的解释是:人的情绪直接影响着身体的生理机能,而情绪的变化又产生于大脑深部,并扩散到全身,在心脏及其他器官上留下痕迹,这种痕迹将影响人体机能的健康。

5、不要贪吃冷饮

运动往往使人大汗淋漓,尤其是在夏天,随着大量水分的消耗,运动过后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉,以年轻人为主,大多喜欢买一些冷饮解暑解渴。然而此时人体消化系统仍处在抑制状态,消化功能低下。

参考资料来源百度百科–体育保健学

体前运动在人体中,运动系统的重量约占人体体重得百分之六十。在夏季锻炼的人要有科学的方法,盛夏体育锻炼有六大忌。
一、忌在烈日下做运动。每天中午前后,烈日当空,除游泳外,最好不要在这个时间进行户外运动,谨防中暑。
二、忌运动时间过长。在气温高的时间里,一次锻炼的时间不要超过半个小时,以免出汗过多,体温上升过高,引起中暑。如果一次性锻炼时间较长,可以在中间安排1至2次休息时间。三、忌运动后大量喝水。运动后大量喝水,会引起血液、消化系统,特别是心脏增加负担。同时,喝水太多会出汗更多,体内盐分丢失,从而引起肌肉痉挛等问题。
四、忌运动后立即冲冷水。夏季锻炼体内热量增加快,毛细血管大量扩张以利于散热。突然用冷水冲身体,毛细血管突然关闭,造成身体内脏器官紊乱,大脑体温调节失常,以致生病。五、忌锻炼后吃冷饮。锻炼后可使大量的血液涌向体表和肌肉,消化道则处于相对贫血状态,大量吃冷饮降低了胃的温度,冲淡了胃液,可能引起消化不良,重者造成急性胃炎。
六、忌用体温烘衣。盛夏锻炼,当衣服被汗水湿透时,有的人不换衣服,想用体温将湿衣烘干,这容易造成风湿或关节炎,锻炼后一定要换上干衣。

1、在体育锻炼活动中,了解和掌握动作要领及方法,不仅能够在运动过程中发挥好技术动作,达到体育锻炼的目的,而且还能消除心理上的恐惧,增强自信心,避免不必要的伤害。

2、要了解熟悉掌握器材的性能、功能及使用方法,要严格遵守相关操作规程,在一些体育器械 ( 如铅球、实心球等 ) 的使用中,要注意选择适当场地,确保自身安全,同时还要注意不要伤及他人安全。

3、选择最佳运动量例如指数评定法、心率评定法、库珀评定法、菲克斯评定法、疲劳评定法、简便评定法、阶段评定法等等。

由于每一个人的实际情况千差万别,安静心率相差15—30%,甚至更多,所以选择最佳运动量应根据自己的年龄、性别、职业特点、体力状况、健康水平、体育基础、生活环境、目的任务等不同情况来决定。

4、整理活动,在体育锻炼后,所采用的一系列放松练习和运动后按摩等恢复手段,目的是消除疲劳,恢复体能,提高锻炼效果。

整理活动可以使紧张的肌肉得到放松,在运动中,肌肉毛细血管大量开放,肌肉高度紧张,如果激烈运动后立即静止不动,肌肉内淤积的血液就不能及时流回心脏,肌肉僵硬,疲劳不易消除。

相反,运动后做一些整理活动,使运动慢慢缓和下来,或通过按摩挤压肌肉和穴位,就可以使肌肉得到充分的放松和休息。

5、参加比赛也经常需要一天连续出赛两三次,包括预赛、准决赛、和决赛,例如田径和游泳,或是在短短数天中每天连续出赛,例如篮球,这时运动后的营养补充就变得非常重要,对于下次练习的成效或是比赛的结果有绝对的影响。

对运动员而言,运动后的恢复不应该是顺其自然,而应该是主动积极补充运动所消耗的能量和营养,为紧接而来的比赛或训练做好准备。

6、运动后不能立即洗澡这样会导致心脏和脑部供血不足以致于头晕眼花浑身无力,还有由于身上的乳酸过多的积累使全身酸痛。

7、参加体育运动要消耗大量的能量,所以在运动后(运动前也应适当补充能量)要科学饮食,保证身体的需要,确保取得最佳的锻炼效果。

扩展资料:

参加体育活动,首先要了解自己的身体状况,要学会自我监督,随时注意身体功能状况变化,若有不良症状要及时向教师反映情况,采取必要的保健措施,切忌有心脏病或其他不适合参与体育活动的疾病而隐瞒病情,勉强参加活动。

要认真检查运动场地和运动器材,消除安全隐患,要注意场地中的不安全因素,如场地是否平整,要清除石头土块,检查沙坑的松散度、是否有石子杂物等,检查体育设施是否牢固安全可靠,器材的完好度等,不冒险,确保自身安全。

科学而安全地进行体育运动,可以增强体质,愉悦身心,相反,体育运动如果做不到科学、合理、安全,就不能达到运动目的,运动不当还会对人体造成伤害。

因此,我们懂得一些体育运动安全常识,掌握一定的安全防范知识,养成良好的安全运动习惯,就会达到健康身心的目的。

参考资料来源:凤凰网-科普:跑步健康小常识‍

人人都希望自己能有个健康的身体,今天我向大家介绍一些关于体育和健康的知识,希望这样可以使你正确的进行体育锻炼,提高自己的身体素质。
1.在人体中,运动系统的重量约占人体重量的60%。
2.经常运动,牵拉关节,可以增加关节的灵活性。通过锻炼,获得强健的肌肉。可以保护相应的关节免受损伤。
3.健康不仅仅是身体的健康,它还包括心理健康和良好的社会适应状态。
4.刚开始进行力量练习时,由于有更多的肌纤维同时收缩,肌肉好像更发达,力量增大了。但是,此时肌肉并没有发生质的变化,只有持之以恒,长期坚持锻炼,肌纤维才能变粗,使肌肉真正发达起来。
5.如果你想减肥,减肥时,超过30分钟的中低强度运动才能充分利用脂肪来供给能量,从而达到消耗脂肪的目的。还有就是要控制饮食,控制饮食不是不吃不喝,相反要保持一日三餐,特别是要吃好早餐。在食物的选择上,要注意多吃新鲜的水果,蔬菜和粗粮,少吃油腻和高热量的食物。
6.快速跑是以强度大的无氧练习为主,如各种加速跑,重复跑,能够有效的发展速度素质。
7.游泳卫生常识:1.体检合格者方能游泳。 2.游泳前必须淋浴,以保持池水清洁。 3.不能空腹或饱餐后下水。 4.不能在水中进食。 5.女孩子月经期,不宜下水游泳...

求10道体育安全知识常识性的选择题和答案

古义 和侄子侄女讲解诗文
今义 和儿子女儿讲解诗文1.对本单位的安全生产工作全面负责的人是生产经营单位的 。
A.分管安全生产的负责人 B.安全生产管理机构负责人 C.主要负责人
2.按照《安全生产法》的规定国务院负责安全生产监督管理的部门对全国安全生产工作实施 。
A.综合管理 B.综合监督管理 C.监督管理
3.生产经营单位发生生产安全事故后事故现场有关人员应当立即报告 。
A.本单位安全管理人员 B.本单位负责人 C.当地安全生产监督管理部门
4.《中华人民突发事件应对法》于 第十届全国人民代表大会常务委员会第二十九会议通过。
A.2007年8月30日 B.2007年7月10日 C.2007年9月20日
5.预警级别是依据突发公共事件可能造成的危害程度、紧急程度和发展势态来划分一般为4级Ⅰ级特别严重、Ⅱ级严重、Ⅲ级较重和Ⅳ级一般依次用红色、橙色、黄色和 表示。
A.绿色 B.紫色 C.蓝色 D.黄绿色
6.对受伤人员进行急救的第一步应该是 。
A.观察伤者有无意识 B.对出血部位进行包扎 C.进行心脏按摩
7.在下列确认患者有无意识的方法中不宜采用的是 。
A.在患者耳边呼叫 B.轻轻拍打患者肩部 C.用力敲打患者头部
8.以下 症状应判断为患者无呼吸
A.胸部有起伏但口鼻处感受不到空气进出 B.感到患者呼吸急促 C.感受患者口鼻处空气进出较弱
9.进行口对口人工呼吸时以下 表述是错误的
A.吹气时要用手捏住患者的鼻子 B.每次吹气之间应有一定的间隙 C.每分钟吹气次数不得超过10次
10.进行心脏按摩时应用 放在按压位臵。
A.手背面 B.手掌掌根部位 C.手掌指端部位
11.对成人进行心脏按摩时操作人员肘部要伸直用身体的力量将患者胸部向下按压约 厘米。
A.12 B.35 C.57 12.进行人工呼吸和心脏按摩时在以下 情况下可以停止进行。
A.操作人员疲劳的 B.患者有一定反应 3 C.呼吸和心跳均得到充分恢复
13.搬运交通事故伤员 是正确的
A.随意搬抬伤员 B.两人或多人抬伤员 C.首先固定伤者颈部由45人同时平抬起伤者使伤者脊椎姿势固定不动
14.汽车在泥泞道路上行驶时应该注意 。
A.可以中途换档制动、转向和停车 B.不可急转方向盘或转动角度过大 C.如果车轮空转打滑应挖去泥浆铺上砂石草木等。
15.机动车行驶中遇雾、雨、雪、沙尘、冰雹能见度在50米以内时最高行驶速度不得超过每小时 公里。
A.20 B.30 C.40
16.发现人员触电首先应采取的措施是 。
A.呼叫救护人员 B.切断电源或使伤者脱离电源 C.进行人工呼吸
17.当被烧伤时正确的急救方法应该是 。
A.以最快的速度用冷水冲洗烧伤部位 B.立即用嘴吹灼伤部位 C.包扎后去医院诊治
18.使冻伤人员的冻伤部位解冻时应该用下述 方法
A.火烤气 B.不超过40℃的温水浸泡 C.不低于50℃的热水浸泡
19.有异物刺人头部或胸部时以下 急救方法不正确
A.快速送往医院救治 B.用毛巾等物将异物固定住不让其乱动 C.马上拔出进行止血
20. 头部发生创伤的人员在接受医生检查前采取下列急救措施中 是不正确的。
A.尽量减少不必要的活动 B.给伤者服止痛片止痛 C.运送途中应把伤者的头转向一侧便于清除呕吐物
21.当有异物进入眼内采用以下方法中 不正确。
A.用手揉眼把异物揉出来 B.反复眨眼用眼泪将异物冲出来 C.用清水冲洗眼睛
22.发现煤气中毒人员采取以下行动中 急救方法是正确的。
A.迅速打开门窗通风并将病人送到新鲜空气环境 B.在现场拨打电话求救 C.在现场马上给伤员做人工呼吸
23. 如果有人处于高压电线意外落地的危险区内下列 种脱离危险区的方法容易发生跨步电压触电。
A.并拢双足跳 B.单足跳 C.快步跑出
24.对于脊柱受伤的伤员 采取下列运送方法中 搬运是正确的。
A.一人背负运送 B.二人抬运一个抱头一个抬腿 C.多人搬运保持伤员身体平直动作均衡
25.眼睛被消毒液灼伤后首先采取的正确方法是 。
A.点眼药膏 B.立即开大眼睑用清水冲洗眼睛 C.马上到医院看急诊体育安全常识
体育课上的训练内容是多种多样的,因此安全上要注意的事项也因训练的内容、使用的器械不同而有所区别。
1、在进行单、双杠和跳高训练时,器械下面必须备好厚度符合要求的海绵垫子。因为完成动作后跳下时,力量很大,如果直接跳到坚硬的地面上,会伤及腿部关节和后脑。做单、双杠动时,要采用各种方法,使双手握杠时不能打滑。因为双手打滑,就会在动作力度大时,从杠上摔下来,使身体受伤。
2、在做跳箱、跳马等跨路训练时,器械前要有起跳板,器械后要有海绵垫,同时老师要在器械旁站立保护。同学们不要在老师不在或器械前后缺乏保护设施时跳跃。因为跳箱、鞍马都有一定的高度,而且鞍马还有四个支腿,跳跃时,一旦不成功,就容易从器械上摔下,此时没有人保护是很危险的。
3、进行投掷训练时,如投手榴弹、铅球、垒球、标枪等,一定要按老师的口令行协,令行禁止,不可以有丝毫的马虎。这些体育用具有的是尖端装有锋利的金属标枪头,有的是250克到3千克的铁疙瘩,即便是垒球,飞出去也像个炮弹似的,如果不听命令,擅自投出或检回,就有可能被击中而受伤,甚至有生命危险。
4、跳远时,必须严格按体育老师的指导助跑、起跳。起跳的前脚要踏中木制的起跳板,起跳后要落入沙坑之中。这些要求不单纯是跳远训练的技术要题,也是保护身体安全的必要措施。
5、短跑,4×100接力等要按照规定的跑道竞赛,产能串跑道、这不仅仅是竞赛要求,也是安全的保障、特别是快到终点冲刺时,更要遵守规则、因为这时人身体的冲力很大,精力又集中在竞技之中,思想上毫无戒备,一旦相互绊倒,就可能严重受伤、
6、垫上运动的项目,像前后滚翻,俯卧撑,仰卧起坐等,做动作时要认真,遵守纪律,不能打闹、人的颈部血脉、神经连着人的神经中枢,大脑和脊椎。在做前后滚翻时,如果不认真、不严肃,伤及颈部,就会牵连脊椎和大脑,即使是小的伤害也可能酿成严重的后果。俯卧撑和仰卧起坐时,如果打闹,轻的会出现“岔气儿”重的会伤及胸隔膜等内脏器官。
同学们,体育课对于我们是很有诱惑力的,在中、小学阶段,体育课又是锻炼身体、增强体质的重要课程。只在注意课上安全,认真按照老师的指导进行训练,才能逐步增强体质,提高身体素质和竞技水平。
体育运动可以锻炼身体、增强胆识,培养同学们的耐力和毅力。但是如果体育锻炼中不注意保护自己、忽视事故预防工作,就容易出现运动伤害,如擦伤、拉伤、扭伤、骨折、溺水、脑震荡等,严重的还会造成终身残废以至死亡。因此,掌握自我保护及预防伤害事故的方法,进行科学的体育锻炼是很重要的。
上体育课前穿戴要检查
上体育课大多是全身性动,活动量大,还要运用很多体育器械如跳箱、单双杠、铅球……,所以,课前穿戴一定要检查,以下物品不可配戴。
1、衣服上不要别胸针、校章、证章等。
2、头上不要戴各种发卡。
3、手腕、手指、耳垂儿、脚腕上不要戴各种金属的或者玻璃的、塑料的装饰物。
4、戴眼镜的同学,如果摘下眼镜可以上体育课,就不要戴眼镜,如果不可以,做动作时要加倍小心。做垫上运动时,必须摘下眼镜。
5、衣、裤的兜内不要装小刀、钩针等锋利的物品。
6、必须穿球鞋或一般胶布鞋,不要穿皮鞋或塑料底鞋。
运动会是属于大型和综合性的体育竞技活动。与体育课相比,运动会的竞赛项目多、持续时间长、运动强度大、人员流动频繁。所以,同学们在参加运动会时,不仅要努力赛出好成绩,还要遵守纪律、听从指挥。注意安全,避免各类伤害事故的发生。
1、运动会的项目多,而每一位运动员参赛的项目只有一项或几项,轮到自己上场时有一下等待的时间。要利用临赛前的这段时间做准备活动,让身体各部位充分活动。这不但是身体的一种适应,也是精神心理上的一种适应与准备。
2、在自己上场前的等街时间里,注意身体的保暖(指春、秋季)。为上场方便,穿好轻捷的运动衣裤,再被好防寒大衣。
3、临上场前的斗小时内,可以吃些巧克力,以增加热量,夏天,可以喝些冷饮,但都要适量,切不可进食太多。
4、刚刚比赛完,一定要做好整理活动。如慢步走一走,切不可立即坐下来,哪怕是极度疲劳,也要强迫自己走一走,使激烈跳动的心脏逐渐恢复平静。
5、无项目的同学不要在赛场内吕行、玩耍和观看比赛,以免被飞来器材等砸伤,也可避免和正在比赛的运动员发生碰撞。
运动会是属于大型和综合性的体育竞技活动。与体育课相比,运动会的竞赛项目多、持续时间长、运动强度大、人员流动频繁。所以,同学们在参加运动会时,不仅要努力赛出好成绩,还要遵守纪律、听从指挥。注意安全,避免各类伤害事故的发生。
1、运动会的项目多,而每一位运动员参赛的项目只有一项或几项,轮到自己上场时有一下等待的时间。要利用临赛前的这段时间做准备活动,让身体各部位充分活动。这不但是身体的一种适应,也是精神心理上的一种适应与准备。
2、在自己上场前的等街时间里,注意身体的保暖(指春、秋季)。为上场方便,穿好轻捷的运动衣裤,再被好防寒大衣。
3、临上场前的斗小时内,可以吃些巧克力,以增加热量,夏天,可以喝些冷饮,但都要适量,切不可进食太多。
4、刚刚比赛完,一定要做好整理活动。如慢步走一走,切不可立即坐下来,哪怕是极度疲劳,也要强迫自己走一走,使激烈跳动的心脏逐渐恢复平静。
5、无项目的同学不要在赛场内行走、玩耍和观看比赛,以免被飞来的铅球、标枪等砸伤,也可避免和正在比赛的运动员发生碰撞。...

体育小知识

奥运会是由城市所在的国家申办的。
2、武术已经成为2008年奥运会正式比赛项目。
7、奥林匹克火炬是奥林匹克圣火的载体。
11、北京奥运会的三大理念是绿色奥运、科技奥运和大众奥运。
20、奥运会火炬接力中护跑手的任务是为火炬手、特别是为火炬手中的残疾人士传递圣火提供支持,必要时帮助火炬手完成传递任务。
21、2008年3月24日,北京2008年奥运会点火仪式在雅典的奥林匹亚举行。
23、北京奥运会火炬传递期间,奥林匹克圣火将抵达珠峰。
24、北京奥运会火炬传递活动中,上海段火炬传递的时间为5月20日和21日两天。
25、北京奥运会比赛共设28个大项、302个小项。
35、足球最早起源于中国,其渊源可追溯至五千年前的黄帝时代,《十六经》中记载了黄帝与蚩尤之战——"擒蚩尤,充其胃以为鞠,使人执之,多中者赏"。
36、世界乒乓球锦标赛是世界四大乒乓球赛事中规模最大、水平最高、参赛人数最多、唯一的含有全部七个项目的锦标赛。
37、羽毛球第一局比赛结束时,双方不须交换场地。
38、我国第一个担任国际奥委会副主席的人是何振梁。
42、游泳比赛项目中的自由泳有“水中芭蕾”之称。
43、跳水项目起源于游泳运动的发展过程中。
44、棒球运动是一种以棒打球为主要特点,集体性、对抗性很强的球类运动项目。
48、北京奥运会体操类比赛有3项:体操、蹦床和艺术体操。
51、我国女子篮球队在参加的夏季奥运会中,历史最好成绩为第二名。
63、奥运五环中的黄色代表亚洲。
66、国际奥委会、国际单项体育联合会和国家(地区)奥委会构成了奥林匹克运动组织的三大支柱。
67、奥林匹克格言是“更快、更高、更强”。
68、第一届现代奥运会于1896年在希腊的雅典举行。
69、历史上共有3届夏季奥运会因为世界大战未成功举办。
71、“参与比取胜更重要”是奥林匹克运动广为流传的名言。
83、在雅典奥运会上,刘翔在男子110米栏项目中获得冠军,成为第一个获得奥运会田径短跑项目世界冠军的黄种人。
90、冬奥会主要举行冰上和雪地进行的冬季运动。(一)人工呼吸
人工呼吸的方法甚多,其中以口对口吹气法效果较好,而且还可同时进行胸外心脏挤压。施行时使伤员仰卧,头部尽量后仰,把口打开并盖上一块纱布,急救者一手托起他的下颌,掌根轻太环状软骨,使软骨压迫食管,防止空气入胃;另一手捏住他的鼻孔,以免漏气。然后深吸一口气,对准他的口部吹入。吹完后松开捏鼻孔的手,让气体从伤员的肺部排出。如此反复进行,每分钟吹16~18次(儿童20~24次)。
注意事项:施行人工呼吸前,应将伤员领口、裤带和胸腹部衣服松开,适当地清除其口腔内的呕吐物或杂物。吹气的压力和气量开始宜稍大些,10~20次后,可逐渐减小,维持在上胸部轻度升起即可。进行中应不怕脏,不怕累,一经开始就要连续进行,不能间断,一直作至伤员恢复呼吸或确定死亡为止。若心跳也停止,则人工呼吸应与胸外心脏挤压同时进行,两人操作时,吹气与挤压频率之比为1:40。
(二)胸外心脏挤压
对心跳骤然停止的伤员必须尽快地开始抢救,一般只要伤员突然错迷,颈动脉或股动脉措不到搏动,即或诊断为心跳骤停。这时往往伴有瞳孔散大,呼吸停止,心前区听不到心童,面如死灰等典型症状。此时应马上开始进行胸外心脏挤压,以恢复伤员的血液循环。
操作时,伤员仰卧,急救者以一手掌根部按住伤员胸骨下半段,另一手压在该手的手背上,肘关节伸直,借助体重和肩臂部肌肉的力量适度用力,有节奏地带有冲击性地向下压迫胸骨下段,使胸骨下段及其相连的肋软骨下陷3-4厘米,间接压迫心脏。每次压后随即很快将手放松,让胸骨恢复原位。成人每分钟挤压60~80次(儿童80~100次)。
挤压胸骨可间接压迫心脏,使心脏内血液排空。放松时,郭胸由于弹性而恢复原状,此时胸内压下降,静脉血回流至心脏。反复挤压与放松胸骨,即可恢复心脏跳动。
操作中,如能摸到颈动脉或股动脉搏动,上肢收缩压达60毫米汞柱以上,口唇、甲床颜色较前红润,或者呼吸逐渐恢复,瞳孔缩小,则为挤压有效的表现,庆坚持操作至自主心跳出现为止。
注意事项:手掌根部压迫部位必须在胸骨下段(不要压迫剑突)压迫方向应垂直对准脊柱,不能偏斜,用力不可过猛,以免发生肋骨骨折。在抢救抽时,应迅速派人请医生来处理。1、抢不着的抢,抢得着的扔(篮球)
2、追赶110的途中障碍重重(110米跨栏)
3、几个不懂得保护动物的人使劲打一只鸟(羽毛球)
4、水里开花(花样游泳)
5、一个手上一个馒头(拳击)
6、退步有奖(拔河)
“四勤”:是勤洗手、勤洗澡、勤剪指甲、勤打扫卫生。“两不”:不要共用卫生洁具(如:毛巾、杯子等),不乱扔垃圾。
“五好”:是心态调整好、生活安排好、饮食调节好、衣服穿得好、健康关注好。46、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民...