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产后需要做什么修复 产后恢复8个项目价格

产后恢复项目一般有哪些

产后恢复项目有很多呢,比如骨盆恢复,子宫恢复,身材恢复等
其次就是一些简单的日常恢复
第一、产后子宫恢复。能快速恢复盆底,促进子宫收缩,减少产后的子宫出血。
第二、子宫颈、阴道壁恢复。恢复阴道壁弹性,维持其紧张度,促进产后的性和谐。
第三、卵巢恢复。通过内泌系统的调节来促进卵巢的恢复,减少色素沉着。第四、乳腺疏通。对乳腺管进行疏通,促进乳汁分泌,提高母乳喂养率,排除淤积的乳汁,预防乳腺炎的发生1骨盆和盆底肌的修复
产后体型变丑,跟骨盆和盆底肌有很大的问题,如假胯宽或妈妈臀的出现。
骨盆错位后,还会带来骨盆周围的疼痛,更严重的话会导致子宫脱垂和尿失禁的问题的发生。
2腹直肌的修复
腹直肌和盆底肌都是属于比较重要的肌肉组织,一旦腹直肌松弛,那么肚子上就会堆积很多赘肉,严重的话还会产生小腹冰冷,穴位不通,宫寒等问题。
3背部的塑形
很多妈妈在产后,背部会变厚。除了在床上躺得太久,还有就是长时间不正确的坐姿导致的。
这时就需要去做背部筋膜松解,可以塑造美背哟~
4四肢关节的修复
很多女性产后会出现肩颈、腰背酸疼等关节疼痛,或出现脖子转动不方便,落枕等现象,这都是由于产后运动功能障碍造成的。
5生殖系统的保养
在女人产后,受损最严重的部位就属于他们的生殖系统,如子宫,卵巢,yin道等,而这些器官一旦出现问题,就会使妇科疾病发生的概率增加,会严重影响到生活的质量.
不要感觉到不好意思,其实,这些保养是非常有必要的。
其实产后还需要做产道排毒,激素水平稳定,乳房护理等修复,只不过大多数人没有那么在意,也不懂其中的利害罢了,因为很多问题在年纪大了以后,都会一一反馈出来。产后恢复是做什么?
1.基础调理
从根本上调理人体体质,恢复气血运行能力,为产后恢复提供必需的保障,使体质达到最佳平衡。如疏经通络,补气养血,肝肾保养、心肺调理、卵巢保养等。
2.清瘀排毒
清除产后身体内的残留毒素,打通人体正常代谢通道,消除产后问题隐患,保障产后健康。如清宫排瘀、润肠通便、降脂排毒、去除残乳等。
3.体形恢复
恢复肌体损伤,恢复全身体形。防止怀孕、生产过程中造成的各种肌体损伤蔓延,使身材恢复到孕前水平。如修身减脂、胸部保养、除妊娠纹等。
4.体质恢复
恢复因孕、产、乳而受影响的器官,在各器官恢复的同时,恢复其即有功能,使人体达到动态平衡。如子宫复旧、生殖美疗、全身酸痛、体虚体弱等。
5.妊娠纹修复
女人在怀孕时,因子宫、腹部的巨大膨胀导致皮肤纤维断裂形成了妊娠纹。妊娠纹修复能促进胶原再生,修复组织,促进细胞代谢和能量释放,带来完美效果!
产后恢复虽然很关键,但也不是一蹴而就的。新妈妈们一定要耐着性子循序渐进地进行产后恢复,养好身体最关键哦!...

产后要恢复什么?

产后恢复最重要的是恢复身体机能,可不仅仅是恢复身材呢。婉美妈咪专业产后恢复机构的恢复项目,包括子宫恢复、盆底肌恢复、骨盆恢复、腹部核心恢复和乳房恢复这5大项,这5个机能是怀孕和生产受损最严重的的,如果不先恢复内在的机能,那说恢复就是白说,由内而外才是根本。产后的妈妈一定要记清楚啊,一定要先恢复身体内部的机能哦!!!身体修复 盆地修复产后修复包括盆底修复、胸部护理、消除妊娠纹、体质调理等,这就要根据自身的情况选择合适自己的,比如存在子宫脱垂的女性,可以在医生的指导下进行一些恢复盆底肌肉的运动,比如可以进行缩肛运动以及可以做一些盆底康复治疗来缓解。
另外,也可以通过一些运动起到改善的情况,比如女性可以做一些瑜伽、产后康复操或者可以做一些盆底恢复操,帮助改善脱垂的情况。在产后的女性也要合理的搭配营养,保证营养的均衡。

产后恢复:几个动作恢复产妇产后体型

...

产后恢复项目哪些有用,哪些是是不必要做的?

大多数女性产后需要做的恢复项目有三项:

一,盆底肌修复

女性生完宝宝,最常见的毛病便是腰疼,随着时间的流逝,产后妈妈还会面临更多健康问题,诸如尴尬漏尿,子宫脱垂,阴道膨出。

而造成这些问题的根源,就在于产后妈妈的盆底肌,原本盆底肌就像一张吊网,把我们的膀胱、尿道、阴道、子宫、直肠等脏器紧紧兜住,从而维持正常位置以便行使其功能,而盆底肌一旦出现功能性障碍,那些健康问题便成为产后妈妈的难言之隐。

盆底肌,是产后妈妈的幸福肌,产后盆底肌未恢复,可能影响产后妈妈们的下半辈子。所以,产后宝妈们一定要及时做盆底肌恢复,可以在手机里下个G动app,跟着里面音频指导做凯格尔运动来准确的锻炼修复盆底肌。

二,骨盆修复

随着肚子中的宝宝长大的同时,母体的骨盆也会渐渐张开并歪斜。预产期一近,受荷尔蒙的影响,宫口也变得柔和,宝宝从侧面进入骨盆内,连接处开始一点一点地张开。

宝宝出生的过程中,骨盆也会发生各种各样的变化,因为宝宝必须要从骨盆中通过,导致连接处变得松弛,产后骨盆也会自然张开。在骨盆张开的状态下过上几年,就容易变成肥胖体质,产前可以穿的裤子变得紧身,精神压力也会变大。情况严重的时候,加上育儿的负担,会引起腰痛等问题的发生。在美观方面,骨盆张大,会使得周围容易积累脂肪。而且身体的姿势也会发生变化,同时还会引起脏器下垂,腰部自然就肥胖起来。

所以,产后及时进行骨盆恢复才是减肥的正确打开方式。

三,腹直肌修复

我们知道,随着妊娠期女性子宫的增大,腹肌就被拉长,腹白线拉伸并变得薄弱,腹直肌松垮,腹直肌间距增大,从而产生腹直肌的分离;腹直肌分离会造成女性腰腹部肥胖,严重者会引起腰酸背疼,肌肉损伤, 腹部疝气。

因此,腹直肌修复,是产后瘦身的必做的一部,收紧腰身,重现婀娜身姿,拒绝成为“小腹婆”,腹直肌不仅仅是产后妈妈的美丽肌,更是产后妈妈的健康肌。

一、有用的:产后第一天(6小时以后)举例

躺着的姿势:产妇产后平卧6小时以后就可以枕枕头了,这时最好采用侧卧位,可以将被子或毯子垫在背后,使身体和床成20~30度角,这样可以减轻身体移动时对伤口的震动和牵拉痛,会觉得舒服一些。

止痛的办法:麻药劲过了以后,大多数产妇会感觉腹部伤口疼痛,这时可以请医生开些处方药,或者可以使用阵痛泵缓解痛苦。

尽快进食:剖腹产6小时后可以饮用一些排气类的汤,如萝卜汤等,以增强肠蠕动,促进排气,减少肚胀,同时也可以补充体内的水分。但是,一些容易发酵产气多的食物,如糖类、黄豆、豆浆、淀粉类食物,应该少吃或不吃,以防腹胀更加严重。

尽早活动:此时特别需要注意保暖以及各种管道的畅通情况;勤换卫生巾,保持清洁;腹部的沙袋需放置8小时;12小时后,产妇在家人或护士的帮助下可以改变体位,翻翻身、动动腿。

术后知觉恢复后,就应该进行肢体活动,24小时后应该练习翻身、坐起,并下床慢慢活动,条件允许还应该下地走一走,运动能够促进血液循环,使伤口愈合更加迅速,并能增强胃肠蠕动,尽早排气,还可预防肠粘连及血栓形成而引起其它部位的栓塞。

二、不必要做的-不宜吃辛辣温燥食物

辛辣温燥食物可使产妇内生热,产妇因此上火,出现口舌生疮,大便秘结及痔疮等。给宝宝授乳的妈妈有内热,能够通过乳汁影响婴儿,使宝宝体内也生热。因此,产妇饮食宜清淡温和,特别在产后5-7天之内,应以米粥、软饭、面条、蛋汤等为主,不要吃大蒜、辣椒、韭菜等,更不要饮酒。

扩展资料:

产后恢复注意事项:

女性在产后应多吃营养丰富的食物,保证营养均衡、减少贫血,也应多吃粗粮和蔬菜,避免痔疮和便秘。钙是不可或缺的营养之一,建议产妇每天摄入牛奶200~500毫升。有妊娠糖尿病的产妇还应听从医生的饮食指导,注意控制血糖。

此外,适当锻炼有助于身形恢复、增强抵抗力,可选择游泳、快步走等方式,建议每天走6000~8000步或保持相当的运动量,最好持续20~40分钟。

由于产妇大多有盆底肌松弛等情况,因此建议产妇进行简单的盆底肌锻炼,每天2次,一次20分钟,长期坚持练习可有效改善盆底肌功能,缓解痔疮等疾病。

参考资料来源:百度百科-产后恢复

参考资料来源:人民网-产后恢复要“吃”还要“练”

黄金期
是指产后42天—6个月之间,属于产后恢复的黄金期。此时,产后的身体最为虚弱,各项身体指标均处于严重失衡状态,如果在这段时间内,气血得不到恢复,残留毒素就无法有效清除,很容易拖延恶化成为各种疾病。
理想期
是指产后6个月至一年半以内,属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复,毒素已经基本清除,本身的气、血恢复也已基本完成,这时候就是恢复肌体损伤的最佳时机。
有效期
是指产后一年半至三年内,属于产后女性的恢复末期。在这个阶段,可以进行综合调理、养护,使身体机能达到最佳平衡的状态,以至于恢复到之前正常生活阶段。
骨盆修复没必要做,因人而异,不是每个人都需要。
这个项目应该是每个产康中心的必备项目。宝妈们骨盆在怀孕分娩过程中,相继会出现骨盆的外旋、外展、耻骨联合相对位置的改变等变化。耻骨联合3个轴向的运动是:前后、上下、旋转。在宝宝出生时,必须要从骨盆中通过。随着肚子中的宝宝长大的同时,母体的骨盆也会渐渐张开并歪斜。宝宝出生的过程中,骨盆需要发生各种各样的变化,耻骨连接处会松弛,产后骨盆也会自然地张开。产后的骨盆会变到最松弛的状态。
症状表现:会出现小腹突出、水桶腰、“大屁股”、“小便失禁”等情况
满月驱寒排毒有用
满月发汗的最佳时机为满月(产后30天为准)一次、45天一次、60天一次、100天一次。宝妈们在生产过程中耗费大量气血及体力,体内气血不足,元气尚未恢复,身体抵抗力下降,月子期间寒湿署热风邪容易侵入体内。满月发汗通过熏蒸发汗,达到驱寒排毒,预防治疗月子病的功效。满月发汗是我国医学最早,最广泛的一种治疗预防月子病的方法。
它可使寒邪从体内彻底排出体外,通过扩张的毛孔进入人体,从而达到舒展机体,促进人体气血运行、清热解毒、祛风除湿、疏通风寒,温通经络等作用,对月子病具有良好的疗效;促进血液循环,活跃新陈代谢,增强人体免疫力。
症状表现:月子病里出现的产后头痛、腰背痛、全身关节痛、畏寒怕冷等诸多病症
盆底肌修复没有必要做,针对性治疗比较有效
在我们产后42天——产后1年,是盆底肌功能恢复的“黄金时期”。盆底肌还有个名字叫“吊网”。因为它紧紧吊住尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等器官,固定其正常位置,并具有多项生理功能:控制排尿、排便,维持阴道的紧缩度等。在怀孕时期,整个孕期都是依靠盆底肌来承托日益增大的胎儿,以及腹腔、盆腔脏器的压力,长此以往,我们都盆底肌就会被撑大,日渐变得松弛。所以不管是顺产还是剖腹产的妈妈,盆底肌或多或少都会造成不可避免的损伤。
症状表现:咳嗽、打喷嚏或大笑时出现漏尿的情况,一旦盆底肌肉及神经遭到损伤,还会影响阴道松弛、夫妻生活欠佳、小腹坠胀感及便秘、尿频等...

河蚌的营养价值禁忌

河蚌是一种软体动物,也称河歪、蚌壳、歪儿等,生活在淡水湖泊、池沼、河流等水底,半埋泥沙中。像小编这样从农村出来的几乎没人没见过这东西。记忆中小时候河里到处都有,从来不吃,听大人们说蚌肉里有很多寄生虫,所以感觉很恐怖,但用河蚌肉喂鸭子倒是常做的事。
其实河蚌肉中含有丰富的蛋白质、钙等多种人体所需要的微量元素,是一道上好的美味和难得的药材。100克河蚌肉中,含蛋白质10.9克、钙248毫克、铁26.6毫克、锌6.23毫克、磷305毫克、维生素A243微克、硒20.24微克、胡萝卜素2.3微克。常食有健脑益智、滋阴平肝、明目固齿之功效。有关资料显示,河蚌肉还能去除乙醇毒性,清热滋阴,提高人体免疫力,是中医学中一记重要药材。
小时候父亲把抓回来的河蚌经过处理,放在水缸里净化水质,其中的道理不得而知。长大后才知道河蚌是上等美味,烹食后汤汁醇厚,鲜美芳香。很多人都知道河蚌肉极不容易煮烂,主要是蚌肉中斧足及其边缘肉质结构的原因,越是受热越容易发硬,所以在烹饪前得用木棍反复敲打斧足边缘,使其肉质松散结构改变,才容易煮烂食用。
河蚌买来后要用清水养两、三天,待其吐净泥沙再烹用。新鲜的河蚌壳盖紧闭,用手不易打开,主要是壳内吸合肌(简称蚌柱)的原因。闭合肌是河蚌打开和闭合的开关,一旦关闭,想徒手打开极其困难,如果用手能打开,就说明是死河蚌,打开会有一股腥臭味,且肉质灰暗,细菌已经繁殖,决不能食用。
鲜活的河蚌取肉时,左手应紧握蚌体,右手持小刀由河蚌出水口处紧贴一侧的内壳壁慢慢刺入体内,刺入深度约为三分之一,然后用力刮短河蚌的吸壳肌,才能打开蚌体,当然也可用热水煮,会自然开。
河蚌的剔肉也是关键一环,打开后要先摘除灰黄色的腮和背后的泥肠,往往肠子里的泥沙不易清除干净,得用剪刀把肠子剪开,然后反复用清水冲洗,也可用盐揉搓,再清除粘液后,即可烹用。
下面介绍一个砂锅腊肉炖河蚌做法:
河蚌2000克,腊肉150克。辅料冬笋50克,香菇30克,料酒25克,白胡椒粉5克,姜、葱、盐各3克。
1,新鲜河蚌肉洗净切块备用,姜切片葱切段,冬笋去皮切片,香菇去蒂切片。
2,将腊肉用清水浸泡洗净,切成3cm*1cm条块。
3,将蚌肉用木棍敲松洗净,冷水下锅煮开,至汤成白色时,捞出蚌肉备用。
4砂锅放入煮好汤汁,然后放入腊肉和蚌肉,旺火烧开,去浮沫,转小火,下葱、姜料酒。
4炖至八成熟时,下冬笋、香菇片、盐,炖烂后捞出姜葱,撒上白胡椒粉。
上桌前揭盖,切记千万别放味精,因蚌本身富含鲜味,放味精会反味。
友情提醒,河蚌中含有较高浓度的五价砷化合物,与大量的维C结合会形成微量砒霜,因此尽量避免与啤酒、富含维C的水果同时食用。
又想起那个”鹬蚌相争,渔翁得利”的典故来,现代生活中这样的故事还很多,但愿人人都是渔翁,但最好不在别人相争中去得利,想想大家都是赢家,这世界会多好!【河蚌的功效作用】
1、利肝解酒
河蚌有良好的解酒作用,对于喝酒后有不适应症的人来说可以适当食用。因为河蚌能解乙醇毒性,并能解酒后迅速排泄。可解酒后头痛脑涨,脸红等症状。缓解酒精在胃内吸收,保护胃粘膜,并对肝脏有一定的保护作用。
2、清热滋阴
河蚌不仅营养丰富,而且还有一定的食疗价值。那么河蚌清热滋阴,适宜阴虚内热之人食用,诸如消渴,口干舌燥,目赤者;治烦热,适宜甲状腺机能亢进者,消渴,适宜炎夏季节烦热口渴时食用;可治血崩、带下、痔瘘、目赤、湿疹。
3、明目
河蚌还具有很好的明目作用,因为它里面的矿物质丰富。那么河蚌富含钙,钙增加眼球壁的弹力,防治近视的发生与发展。河蚌肉对人体有良好的的保健功效,它有滋阴平肝、明目防眼疾等多种作用。
4、提高免疫
蛋白质对我们人体健康来说是一种重要的营养物质,而河蚌肉中富含蛋白质,蛋白质是维持免疫机能最重要的营养素,为构成白血球和抗体的主要成份。
5、强壮筋骨
河蚌除了具有以上的功效外,其还有很好的强壮筋骨作用。因为河蚌肉含有丰富的钙,能刺激骨基质和骨细胞生长,使钙盐在骨组织中沉积。含有磷等微量元素,可帮助钙质吸收,促进骨质代谢。
【河蚌的营养价值】
河蚌每100克可食部分含蛋白质10.9克、钙248毫克、铁26.6 毫克、锌 6.23 毫克、磷305 毫克、维生素A 243微克、硒 20.24微克、胡罗卜素2.3微克 ,还含有较多的核黄素和其他营养物质。
1、河蚌肉是上好的食品和药材,利用蚌的软体部,能生产维生素、D肉粉、D油剂、D3结晶、B12制剂等许多抗病毒的药物,在临床上有很大实用价值。
2、蚌肉含蛋白质、脂肪、醣类、钙、磷、铁、维生素A、B1、B2。富含蛋白质,可维持钾钠平衡,消除水肿,提高免疫力,调低血压 ,缓冲贫血,有利于生长发育。
3、河蚌富含磷,具有构成骨骼和牙齿,促进成长及身体组织器官的修复,供给能量与活力,参与酸碱平衡的调节。
4、河蚌富含钙,钙是骨骼发育的基本原料,直接影响身高;调节酶的活性;参与神经、肌肉的活动和神经递质的释放;调节激素的分泌;调节心律、降低心血管的通透性;控制炎症和水肿;维持酸碱平衡等。
【河蚌的食用禁忌】
一、不宜同食
1、河蚌+橙子:引起身体不适
河蚌是种酸性食品,最好和蔬菜等碱性食品搭配食用,才能起到酸碱平衡的作用。橙子富含大量的维生素C,河蚌等食物含有浓度较高的五价砷化合物,与大量的维生素C结合,会转变为3价砷有毒的砒霜,引起身体不适,有害身体健康。
2、河蚌+西红柿:引起服腹痛
西红柿含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素。河蚌本身的最大禁忌就是维生素,河蚌含有浓度较高的五价砷化合物,与大量的维生素C结合,会转变为3价砷有毒的砒霜,同食的话会引起服腹痛,危害消化道健康。
二、相关禁忌
1、蚌肉性寒,感冒风寒者忌食,脾胃虚寒、腹泻便溏之人也忌食。
2、对海鲜、河鲜过敏的人士,不宜食用河蚌肉。河蚌是一种日常生活中比较常见的海鲜类食物,其不仅营养丰富而且味道鲜美,可烧、烹、炖、煮,做成美食供人类享用。它主要分布于江苏、湖南、江西、安徽、浙江等地的中大型江河中。河蚌含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素A、维生素B1、维生素B2等,具有利肝解酒、清热滋阴、明目、提高免疫、强壮筋骨等功效作用。但河蚌不宜与橙子、西红柿这些食物同食,否则会引起身体不适。下面就让我们详细了解下河蚌的营养功效以及食用禁忌吧!
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【河蚌的功效作用】
1、利肝解酒
河蚌有良好的解酒作用,对于喝酒后有不适应症的人来说可以适当食用。因为河蚌能解乙醇毒性,并能解酒后迅速排泄。可解酒后头痛脑涨,脸红等症状。缓解酒精在胃内吸收,保护胃粘膜,并对肝脏有一定的保护作用。
2、清热滋阴
河蚌不仅营养丰富,而且还有一定的食疗价值。那么河蚌清热滋阴,适宜阴虚内热之人食用,诸如消渴,口干舌燥,目赤者;治烦热,适宜甲状腺机能亢进者,消渴,适宜炎夏季节烦热口渴时食用;可治血崩、带下、痔瘘、目赤、湿疹。
3、明目
河蚌还具有很好的明目作用,因为它里面的矿物质丰富。那么河蚌富含钙,钙增加眼球壁的弹力,防治近视的发生与发展。河蚌肉对人体有良好的的保健功效,它有滋阴平肝、明目防眼疾等多种作用。
4、提高免疫
蛋白质对我们人体健康来说是一种重要的营养物质,而河蚌肉中富含蛋白质,蛋白质是维持免疫机能最重要的营养素,为构成白血球和抗体的主要成份。
5、强壮筋骨
河蚌除了具有以上的功效外,其还有很好的强壮筋骨作用。因为河蚌肉含有丰富的钙,能刺激骨基质和骨细胞生长,使钙盐在骨组织中沉积。含有磷等微量元素,可帮助钙质吸收,促进骨质代谢。
【河蚌的营养价值】
河蚌每100克可食部分含蛋白质10.9克、钙248毫克、铁26.6 毫克、锌 6.23 毫克、磷305 毫克、维生素A 243微克、硒 20.24微克、胡罗卜素2.3微克 ,还含有较多的核黄素和其他营养物质。
1、河蚌肉是上好的食品和药材,利用蚌的软体部,能生产维生素、D肉粉、D油剂、D3结晶、B12制剂等许多抗病毒的药物,在临床上有很大实用价值。
2、蚌肉含蛋白质、脂肪、醣类、钙、磷、铁、维生素A、B1、B2。富含蛋白质,可维持钾钠平衡,消除水肿,提高免疫力,调低血压 ,缓冲贫血,有利于生长发育。
3、河蚌富河蚌的营养功效以及食用禁忌
河蚌是一种日常生活中比较常见的海鲜类食物,其不仅营养丰富而且味道鲜美,可烧、烹、炖、煮,做成美食供人类享用。它主要分布于江苏、湖南、江西、安徽、浙江等地的中大型江河中。河蚌含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素A、维生素B1、维生素B2等,具有利肝解酒、清热滋阴、明目、提高免疫、强壮筋骨等功效作用。但河蚌不宜与橙子、西红柿这些食物同食,否则会引起身体不适。下面就让我们详细了解下河蚌的营养功效以及食用禁忌吧!
【河蚌的功效作用】
1、利肝解酒
河蚌有良好的解酒作用,对于喝酒后有不适应症的人来说可以适当食用。因为河蚌能解乙醇毒性,并能解酒后迅速排泄。可解酒后头痛脑涨,脸红等症状。缓解酒精在胃内吸收,保护胃粘膜,并对肝脏有一定的保护作用。
2、清热滋阴
河蚌不仅营养丰富,而且还有一定的食疗价值。那么河蚌清热滋阴,适宜阴虚内热之人食用,诸如消渴,口干舌燥,目赤者;治烦热,适宜甲状腺机能亢进者,消渴,适宜炎夏季节烦热口渴时食用;可治血崩、带下、痔瘘、目赤、湿疹。
3、明目
河蚌还具有很好的明目作用,因为它里面的矿物质丰富。那么河蚌富含钙,钙增加眼球壁的弹力,防治近视的发生与发展。河蚌肉对人体有良好的的保健功效,它有滋阴平肝、明目防眼疾等多种作用。
4、提高免疫
蛋白质对我们人体健康来说是一种重要的营养物质,而河蚌肉中富含蛋白质,蛋白质是维持免疫机能最重要的营养素,为构成白血球和抗体的主要成份。
5、强壮筋骨
河蚌除了具有以上的功效外,其还有很好的强壮筋骨作用。因为河蚌肉含有丰富的钙,能刺激骨基质和骨细胞生长,使钙盐在骨组织中沉积。含有磷等微量元素,可帮助钙质吸收,促进骨质代谢。
【河蚌的营养价值】
河蚌每100克可食部分含蛋白质10.9克、钙248毫克、铁26.6 毫克、锌 6.23 毫克、磷305 毫克、维生素A 243微克、硒 20.24微克、胡罗卜素2.3微克 ,还含有较多的核黄素和其他营养物质。
1、河蚌肉是上好的食品和药材,利用蚌的软体部,能生产维生素、D肉粉、D油剂、D3结晶、B12制剂等许多抗病毒的药物,在临床上有很大实用价值。
2、蚌肉含蛋白质、脂肪、醣类、钙、磷、铁、维生素A、B1、B2。富含蛋白质,可维持钾钠平衡,消除水肿,提高免疫力,调低血压 ,缓冲贫血,有利于生长发育。
3、河蚌富含磷,具有构成骨骼和牙齿,促进成长及身体组织器官的修复,供给能量与活力,参与酸碱平衡的调节。
4、河蚌富含钙,钙是骨骼发育的基本原料,直接影响身高;调节酶的活性;参与神经、肌肉的活动和神经递质的释放;调节激素的分泌;调节心律、降低心血管的通透性;控制炎症和水肿;维持酸碱平衡等。
【河蚌的食用禁忌】
一、不宜同食
1、河蚌+橙子:引起身体不适
河蚌是种酸性食品,最好和蔬菜等碱性食品搭配食用,才能起到酸碱平衡的作用。橙子富含大量的维生素C,河蚌等食物含有浓度较高的五价砷化合物,与大量的维生素C结合,会转变为3价砷有毒的砒霜,引起身体不适,有害身体健康。
2、河蚌+西红柿:引起服腹痛
西红柿含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素。河蚌本身的最大禁忌就是维生素,河蚌含有浓度较高的五价砷化合物,与大量的维生素C结合,会转变为3价砷有毒的砒霜,同食的话会引起服腹痛,危害消化道健康。
二、相关禁忌
1、蚌肉性寒,感冒风寒者忌食,脾胃虚寒、腹泻便溏之人也忌食。
2、对海鲜、河鲜过敏的人士,不宜食用河蚌肉。
三、母婴宜忌
1、孕妇可以食用
蚌肉含有蛋白质,脂肪,糖类,钙,磷,铁,维生素A、B1、B2。孕妇食用河蚌肉,有滋阴明目、清热解毒的功效,而且有助于皮肤光泽和弹性。建议一定煮透河蚌后食用,避免寄生虫。
2、婴幼儿不宜食用
建议不要给宝宝吃蚌肉,很多水产品都容易藏寄生虫,对婴幼儿健康不利,河蚌肉虽是高蛋白的,有时候个别体质还不能完全吸收,有的还会引起过敏。
【河蚌的相关食谱】
1、河蚌蛋汤
功效:清热解毒、滋阴明目、解酒。
其他食材:紫苏。
2、尖椒炒河蚌
功效:明目、解酒、清热。
其他食材:生姜、色拉油、食盐、大蒜头、白酒。
3、韭苔炒蚌肉
功效:明目益阴、镇心安神、消炎生肌。
其他食材:油、盐、糖、酱油。
4、河蚌马蹄肉圆
功效:清心泻火、清热除烦。
其他食材:豆油、盐。
5、丝瓜炒河蚌肉
功效:提高免疫力、壮骨明目。
其他食材:油、盐、胡椒粉、黄辣椒、豆豉、生姜。
6、河蚌红烧肉
功效:消除水肿、缓冲贫血。
其他食材:油、盐、白酒、冰糖、河蚌、料酒、老抽、小葱、生姜、八角、生抽。吃货们现在都知道了河蚌的营养非常丰富,一般人群都可以食用,特别是那些容易烦躁口干、上火、眼睛容易赤痛的朋友们,多吃河蚌肉,可以清热解毒哦。现在虽然是夏末,但是仍然夏日炎炎,容易烦躁口渴,主妇妈妈们晚餐可以多熬点鲜美的河蚌汤,全家大小喝上一碗,消暑解渴,又可以增加餐桌上的乐趣。
不过,河蚌肉性寒,平时肠胃功能不好,容易拉肚子的朋友们就要慎食了哦,实在抵挡不住河蚌美食的诱惑,也不要贪多,否则会加重肠胃负担,小心肚子不舒服哦!还有,对海鲜、河鲜过敏的朋友们,千万不要贪吃河蚌肉,就算口水直流,还是要忌口的哦!
如果朋友们在菜市场或者海鲜市场买河蚌的话,一定要小心用手一掰就开的河蚌壳,这一类的河蚌是死河蚌,有腥臭味,肉色灰暗,细菌最易繁殖,腐败的肉质也会分解出各种腐坏的物质,这种河蚌千万不能食用,轻则肠胃不适容易拉肚子,重则可能食物中毒,朋友们一定要注意哦!另外,河蚌肉烹调时必须把握分寸,虽然烹调多久会造成口感不佳,但是也应该彻底煮熟,未熟透的河蚌肉也不能吃的哦河蚌是一种常见的水产品。营养价值比较高,富含高蛋白质,富含多种维生素和矿物质,另外里面还有核黄素,对人体有比较不错的保健作用,在平肝明目防眼病方面的效果很好,但是要了解蚌肉属于性寒的食物,所以说对于脾胃虚寒,或者经常出现腹泻便溏的人,尽量不要吃。
1、哪些人不能吃河蚌
蚌肉性寒,感冒风寒者忌食,脾胃虚寒、腹泻便搪之人也忌食。
2、河蚌的适用人群
2.1、一般人群均可食用。
2.2、适宜妇女虚劳,以及痔疮之人食用。
2.3、高血压病,高脂血症,红斑性狼疮者食用。
2.4、适宜胆囊炎,胆石症,泌尿系结石,尿路感染,癌症患者及糖尿病患者食用。
2.5、适宜小儿水痘者食用;
3、河蚌的食用禁忌
3.1、河蚌和橙子一同食用会形成致命的砒霜。
3.2、河蚌和西红柿一同食用会形成致命的砒霜。
3.3、河蚌和猕猴桃一同食用会形成致命的砒霜。...

产后恢复项目一般有哪些

产后恢复项目有很多呢,比如骨盆恢复,子宫恢复,身材恢复等
其次就是一些简单的日常恢复
第一、产后子宫恢复。能快速恢复盆底,促进子宫收缩,减少产后的子宫出血。
第二、子宫颈、阴道壁恢复。恢复阴道壁弹性,维持其紧张度,促进产后的性和谐。
第三、卵巢恢复。通过内泌系统的调节来促进卵巢的恢复,减少色素沉着。第四、乳腺疏通。对乳腺管进行疏通,促进乳汁分泌,提高母乳喂养率,排除淤积的乳汁,预防乳腺炎的发生

一、臀部恢复

产后女性的臀部松垮无弹性,其中,臀部体形恢复是产后恢复的主要项目之一。

导致产后臀部松弛、下垂的主要原因是产后骨盆恢复不良、肌肉弹性减弱、脂肪堆积所致,产后臀部恢复主要有以下方式:

1、功能锻炼:产后及时增加活动,适度锻炼,有利于血液循环,可增强臀部肌肉弹性,促进骨盆恢复,对于改善臀部松胯,防止体形变化有一定帮助。

2、及时使用骨盆矫正带:女性怀孕时荷尔蒙的作用使骨盆扩张,分娩时,骨盆耻骨联合被撑开,扩张和被撑开的骨盆得不到及时恢复,不仅会出现胯部增宽、臀部松弛、屁股增大等形体变化情况,还会导致O型腿、腰痛、耻骨痛等诸多问题,选用一款专业优质的骨盆矫正带,对于松弛的骨盆和臀部的恢复极有帮助。

骨盆矫正种类

3、骨盆矫正带种类介绍:

腰带式:也叫日本腰带式,目前国内最多的就是这类,如几件套等,大都是仿日式,同一款产品价格相差很大,处于低质低价竞争阶段,由于做工简单、粗糙、弹性差,使用后多有不舒适,稍一活动就容易出现上窜下滑现象,很难坚持使用。

双菱形式:它是利用双菱形力学结构结合人体工程学、生物力学原理研究发明,是现今比较科学的一种骨盆矫正带,可最大化达到助收骨盆效果,使用起来也比较简单方便、舒适自然,科学实用,是产科医生比较看好的一种。

两带式:这种是用两条带子做成的,比较单一普通,使用时将一条勒在后腰部,一条勒在腿根部,虽然看似不滑了,但会加重腰椎负担,且收胯效果并不理想。

纱布捆裹式:这类虽然使用的早,但由于使用起来比较麻烦,使用者逐渐减少,在一些产后护理中心有专业人员还在帮助产妇使用,在缠绕收腹时一起将胯部捆裹起来达到收骨盆效果。

二、肚子恢复

腹部是产后女性最易导致身体变形的地方,由于腹部在生育过程中过度伸张,造成100%产后女性腹部松弛,这种松弛的腹肌及增大的宫腔得不到及时的复原,极易导致脂肪堆积腹部,形成大肚腩,不仅影响美观,更是产后身体变形和诸多疾病的罪魁祸首。

三、剖产恢复

及时哺乳:宝宝饿了,护士会把他抱给妈妈,妈妈一定要将这最珍贵的初乳喂给宝宝。这是值得回味的经历,留给宝宝也留给自己。宝宝的吸吮还可以促进子宫收缩,减少子宫出血,使伤口尽快复原。

禁食:在术后6小时内应当禁食。这是因为手术容易使肠子受刺激而使肠道功能受到抑制,肠蠕动减慢,肠腔内有积气,因此,术后会有腹胀感。为了减轻肠内胀气,暂时不要进食。

四、子宫恢复

产后收缩痛是产后不连续的子宫收缩所引起,通常较多发生在经产妇,较少发生在初产妇。

初次生产的母亲,产后子宫会呈现持续的收缩,但多次生产者,则因子宫肌肉张力减少,而致使产后子宫会断续的收缩、放松,尤其当子宫过度伸张、羊水过多、多次生产、或子宫内尚有血块或胎盘残块,则较容易发生这种现象。

五、性生活恢复

妇女从受孕到分娩,身体各器官都有很大变化,产后要经过一段时间才能恢复。尤其是生殖系统变化最大,而且在分娩过程中多有或轻或重的损伤,因而更需较长的恢复时间。

扩展资料:

产后恢复,是指女性在生产完毕之后,常常会因为身体过于虚弱而需要一定的恢复和保养,而这种恢复和保养被称之为产后恢复。

依靠专业的医疗保障,产后恢复包含的主要方面有营养健康产品恢复和心理辅导恢复,女性在恢复期间一定要注意营养饮食的均衡和心理的调节。

禁忌

1、不宜滋补过量

2、不宜马上禁食

3、不宜久喝红糖水

4、不宜多喝浓汤

5、不宜吃辛辣温燥食物

参考资料:产后恢复 百度百科

产后恢复是做什么?
1.基础调理
从根本上调理人体体质,恢复气血运行能力,为产后恢复提供必需的保障,使体质达到最佳平衡。如疏经通络,补气养血,肝肾保养、心肺调理、卵巢保养等。
2.清瘀排毒
清除产后身体内的残留毒素,打通人体正常代谢通道,消除产后问题隐患,保障产后健康。如清宫排瘀、润肠通便、降脂排毒、去除残乳等。
3.体形恢复
恢复肌体损伤,恢复全身体形。防止怀孕、生产过程中造成的各种肌体损伤蔓延,使身材恢复到孕前水平。如修身减脂、胸部保养、除妊娠纹等。
4.体质恢复
恢复因孕、产、乳而受影响的器官,在各器官恢复的同时,恢复其即有功能,使人体达到动态平衡。如子宫复旧、生殖美疗、全身酸痛、体虚体弱等。
5.妊娠纹修复
女人在怀孕时,因子宫、腹部的巨大膨胀导致皮肤纤维断裂形成了妊娠纹。妊娠纹修复能促进胶原再生,修复组织,促进细胞代谢和能量释放,带来完美效果!
产后恢复虽然很关键,但也不是一蹴而就的。新妈妈们一定要耐着性子循序渐进地进行产后恢复,养好身体最关键哦!1骨盆和盆底肌的修复
产后体型变丑,跟骨盆和盆底肌有很大的问题,如假胯宽或妈妈臀的出现。
骨盆错位后,还会带来骨盆周围的疼痛,更严重的话会导致子宫脱垂和尿失禁的问题的发生。
2腹直肌的修复
腹直肌和盆底肌都是属于比较重要的肌肉组织,一旦腹直肌松弛,那么肚子上就会堆积很多赘肉,严重的话还会产生小腹冰冷,穴位不通,宫寒等问题。
3背部的塑形
很多妈妈在产后,背部会变厚。除了在床上躺得太久,还有就是长时间不正确的坐姿导致的。
这时就需要去做背部筋膜松解,可以塑造美背哟~
4四肢关节的修复
很多女性产后会出现肩颈、腰背酸疼等关节疼痛,或出现脖子转动不方便,落枕等现象,这都是由于产后运动功能障碍造成的。
5生殖系统的保养
在女人产后,受损最严重的部位就属于他们的生殖系统,如子宫,卵巢,yin道等,而这些器官一旦出现问题,就会使妇科疾病发生的概率增加,会严重影响到生活的质量.
不要感觉到不好意思,其实,这些保养是非常有必要的。
其实产后还需要做产道排毒,激素水平稳定,乳房护理等修复,只不过大多数人没有那么在意,也不懂其中的利害罢了,因为很多问题在年纪大了以后,都会一一反馈出来。

产后修复包括产后体形恢复、心理恢复以及女性在恢复期间的饮食营养均衡。

一、产后体形恢复是产妇的必修课,如面部护理、妊娠纹修复、乳房护理、产后子宫恢复、子宫颈、阴道壁恢复、卵巢恢复、纤体塑身等都会有专业人员指导和服务。

二、产后心理调节很重要,专业的产后心理专家会进行健康心理指导及心理疏通,消除产后抑郁。

三、饮食营养均衡:月子里最讲究产妇的膳食,科学的膳食是关键,根据产妇和婴儿的身体状况,制定营养、科学又美味的营养膳食很重要。

四、专业得宝宝护理,有专家指出,宝宝出生后28天内为危险期,需要专业、用心、细致的呵护专业人员会为宝宝提供专业的护理,在宝宝出现各种不适时,都能正确判断并做出及时处理。

臀部恢复编辑
产后女性的臀部松垮无弹性,其中,臀部体形恢复是产后恢复的主要项目之一。
导致产后臀部松弛、下垂的主要原因是产后骨盆恢复不良、肌肉弹性减弱、脂肪堆积所致,产后臀部恢复主要有以下方式:
1、功能锻炼:产后及时增加活动,适度锻炼,有利于血液循环,可增强臀部肌肉弹性,促进骨盆恢复,对于改善臀部松胯,防止体形变化有一定帮助。
2、及时使用骨盆矫正带:女性怀孕时荷尔蒙的作用使骨盆扩张,分娩时,骨盆耻骨联合被撑开,扩张和被撑开的骨盆得不到及时恢复,不仅会出现胯部增宽、臀部松弛、屁股增大等形体变化情况,还会导致O型腿、腰痛、耻骨痛等诸多问题,选用一款专业优质的骨盆矫正带,对于松弛的骨盆和臀部的恢复极有帮助。
腰带式:也叫日本腰带式,国内最多的就是这类,如几件套等,大都是仿日式,同一款产品价格相差很大,处于低质低价竞争阶段,由于做工简单、粗糙、弹性差,使用后多有不舒适,稍一活动就容易出现上窜下滑现象,很难坚持使用。
双菱形式:它是利用双菱形力学结构结合人体工程学、生物力学原理研究发明,是现今比较科学的一种骨盆矫正带,可最大化达到助收骨盆效果,使用起来也比较简单方便、舒适自然,科学实用,是产科医生比较看好的一种。
两带式:这种是用两条带子做成的,比较单一普通,使用时将一条勒在后腰部,一条勒在腿根部,虽然看似不滑了,但会加重腰椎负担,且收胯效果并不理想。
纱布捆裹式:这类虽然使用的早,但由于使用起来比较麻烦,使用者逐渐减少,在一些产后护理中心有专业人员还在帮助产妇使用,在缠绕收腹时一起将胯部捆裹起来达到收骨盆效果。
产后臀部体形恢复后期,可利用熏蒸排毒按摩,促进新陈代谢,保养臀部,以排汗达到轻松塑体瘦身的作用。
5、产后恢复紧致翘臀锻炼
1)蹬足收臀:仰卧体位,两足跟用力下蹬,同时提气收臀,2秒钟后放松,然后再蹬足提气收臀放松,往返20次。有收缩臀部皮肤和运动臀腿脂肪的作用。
2)后伸下肢:俯卧体位,两下肢交替抬举至最大限度,共约20次-30次。可内收皮肉运动脂肪。
3)拿捏双臀:俯卧体位,两手拇指和食指、中指相对,并同时拿捏两侧臀部肥胖处,一侧2分钟。可加速皮下组织代谢,化解脂肪。
4)搓摩双臀:俯卧体位,两掌面用力搓摩两侧臀部2分钟(不隔衣服)。可收紧皮肤分散脂肪。
5)按揉腰部:俯卧体位,两手提成实拳状,用指掌关节的凸起部位,用力按揉腰椎两侧的软组织,意在舒散皮下脂肪。
6)提气收腰:站立体位,两手插腰,吸气收腰,两手向内颤推腰部1分钟-2分钟。意在转化脂肪,运动腰部组织。
7)拍打腰臀:站立体位,两手握成空拳状,适力扣击腰臀2分钟,可加速代谢分化脂肪。
想要性感翘臀,就需要你真真切切的为此付出努力,所以想要减肥就需要你掌握上面这套连贯性的瘦臀动作。此外想要让臀部更加的峭拔,就需要你在饮食上也有所注意了。
肚子恢复编辑
腹部是产后女性最易导致身体变形的地方,由于腹部在生育过程中过度伸张,造成100%产后女性腹部松弛,这种松弛的腹肌及增大的宫腔得不到及时的复原,极易导致脂肪堆积腹部,形成大肚腩,不仅影响美观,更是产后身体变形和诸多疾病的罪魁祸首。按摩减肥是一种具有古老方式的防病、治病的方式,是一项没有副作用的减肥方法,通过舒活经络、理顺气血、调整内脏平衡的方法抑制食欲,改善脂肪,肌肉的代谢。
现今,随着人们生活水平的提高和现代知识女性爱美知识的增强,产后女性都喜欢选择一款助缩收腹带,以帮助产后松弛肥大的肚子恢复。那么,在众多品种中,怎样才能选好适合自己的一款收腹带呢?现将市场产后收腹带品类介绍如下:
纱布收腹带:最早是在七十年代日本女性产后开始采用使用纱布绷带缠绕式裹腹以达到收腹效果。使用的好是可以达到一定的收腹作用,但使用起来比较麻烦,松紧度不好把握,在日本早已被淘汰,因其价格便宜,在国内一些中小城市还有一部分女性在使用。
专业功能收腹带:专业功能性产后收腹带是在腹带的物理收腹基础上,科学地利用了草本中药汉方贴腹部透穴作用,使产后收腹又达到一个新突破,其用材更优,功能更全,使用起来更简单方便,不仅助缩收腹效果好,对产后子宫、产道复旧、恶露的排净,身体功能恢复都具良好作用,实为较为理想、实
用的专业产后收腹带。
化纤类的:有些网上照片也挺好看,但真正使用起来会感到不舒适,有的还会过敏,刺激皮肤,有的还有一些难闻的异味,选用时要注意。
宽大类的:有些厂家为了取悦消费者,生产一种比较宽大的收腹带,特别是几件套那种,俗称“粽子腹带”,将整个腹部上、中、下都捆扎起来,全副武装,网上照片看似很好看,价格也不高,其实这种产后收腹带是很不科学的,使用后不仅活动不便不舒适,还会挤压血管和内脏,影响血液循环和内脏功能,选购时特别要注意。
纯棉类的:纯棉的收腹带使用起来比较舒适,无刺激,天然吸湿,较化纤的好多了,但纯棉的无弹性,失去了弹力助缩效果,最为理想的是棉加天然弹力橡胶,既环保天然又具弹力助缩功效。还有一种人棉,是人造棉,选用时也要注意
产后大肚子
一:恢复正常的饮食结构。在怀孕期间,为了帮助孩子补充营养,妈妈们总是补这个补那个的,要想在产后恢复身材,那当然首先要远离怀孕期间的饮食结构咯,产后初期因为身体虚弱,建议也
应该补充多点营养先,等到3个月后,把饮食以蔬菜、水果,和粗粮为主!
二:勤运动。产后身体虚弱,可以多休息一点,但是也不应整天呆在家里,尤其是3个月后,应该开始多连一些瑜伽或跑跑步!
三:保持正常心态 。要想恢复大肚子,保持心态很重要,根据很多研究得出,正确的心态是减肥成功的有力保证,因为这是一种潜意识的影响,平时可以多听听轻松的音乐,但是不要听着睡觉,否则会造成睡眠质量不高,或者睡眠质量过高都对减肥没有帮助!
四:坚持减肥。作为减肥,尤其是肚子的减肥,妈妈们不能以为1周10天,就能够有明显的效果,应该坚持2个月以上,根据正确的生活方式和减肥方法,坚持就是胜利!
保健操
健康的产妇,产后6-8小时即可坐起用餐,24小时可下床活动,有感染或难产的产妇,可推迟2-3天以后再下床活动。下床后开始做产后保健操。
1、呼吸运动:仰卧位,两臂伸直放在体侧,深吸气使腹壁下陷内脏牵引向上,然后呼气,目的是运动腹部活动内脏。
2、举腿运动:仰卧位,两臂伸直平放于体侧,左右腿轮流举高与身体成一直角,目的是加强腹直肌和大腿肌肉力量。
3、挺腹运动:仰卧位,双膝屈起,双足平放在床上,抬高臀部,使身体重量由肩及双足支持,目的是加强腰臀部肌肉力量。
4、缩肛运动:仰卧位,两膝分开,再用力向内合拢,同时收缩肛门,然后双膝分开,并放松肛门。目的是锻练盆底肌肉。
另外,还有仰卧起坐、胸膝运动等。
剖产恢复编辑
如何能够在剖腹产后尽快进入做妈妈的状态,并保持身体的健康和心灵的愉悦呢,剖腹产后又怎样恢复身体呢,以下是来自其他妈妈和医生的建议。
产后6小时以内:
躺着的姿势:术后回到病房的妈妈需要头偏向一侧、去枕平卧。去枕平卧的原因是大多数剖腹产选用硬脊膜外腔麻醉方式,术后去枕平卧可以预防头痛;同时,平卧位头偏向一侧,还可以预防呕吐物的误吸。护士会将尿管引流袋及输液管妥善固定放置在合适的位置,并在产妇臀下垫好卫生巾,还会定时为产妇按摩子宫,观察子宫收缩和阴道流血情况。
腹部放置沙袋:有时护士会在产妇的腹部放置一个沙袋,这样做是为了减少腹部伤口的渗血。护士们会按规定每隔一段时间为产妇测量血压,查看面色,测量脉搏和体温,每隔一段时间观察小便的颜色、尿量的多少、尿管是不是通畅等等,并将这些情况记录下来。
及时哺乳:宝宝饿了,护士会把他抱给妈妈,妈妈一定要将这最珍贵的初乳喂给宝宝。这是值得回味的经历,留给宝宝也留给自己。宝宝的吸吮还可以促进子宫收缩,减少子宫出血,使伤口尽快复原。
禁食:在术后6小时内应当禁食。这是因为手术容易使肠子受刺激而使肠道功能受到抑制,肠蠕动减慢,肠腔内有积气,因此,术后会有腹胀感。为了减轻肠内胀气,暂时不要进食。
产后第一天(6小时以后)
躺着的姿势:产妇产后平卧6小时以后就可以枕枕头了,这时最好采用侧卧位,可以将被子或毯子垫在背后,使身体和床成20~30度角,这样可以减轻身体移动时对伤口的震动和牵拉痛,会觉得舒服一些。
止痛的办法:麻药劲过了以后,大多数产妇会感觉腹部伤口疼痛,这时可以请医生开些处方药,或者可以使用阵痛泵缓解痛苦。
尽快进食:剖腹产6小时后可以饮用一些排气类的汤,如萝卜汤等,以增强肠蠕动,促进排气,减少肚胀,同时也可以补充体内的水分。但是,一些容易发酵产气多的食物,如糖类、黄豆、豆浆、淀粉类食物,应该少吃或不吃,以防腹胀更加严重。
尽早活动:此时特别需要注意保暖以及各种管道的畅通情况;勤换卫生巾,保持清洁;腹部的沙袋需放置8小时;12小时后,产妇在家人或护士的帮助下可以改变体位,翻翻身、动动腿。术后知觉恢复后,就应该进行肢体活动,24小时后应该练习翻身、坐起,并下床慢慢活动,条件允许还应该下地走一走,运动能够促进血液循环,使伤口愈合更加迅速,并能增强胃肠蠕动,尽早排气,还可预防肠粘连及血栓形成而引起其它部位的栓塞。
子宫恢复
产后收缩痛是产后不连续的子宫收缩所引起,通常较多发生在经产妇,较少发生在初产妇。初次生产的母亲,产后子宫会呈现持续的收缩,但多次生产者,则因子宫肌肉张力减少,而致使产后子宫会断续的收缩、放松,尤其当子宫过度伸张、羊水过多、多次生产、或子宫内尚有血块或胎盘残块,则较容易发生这种现象。
子宫收缩疼痛,会使母亲们在产后二至三天内非常不舒服,若曾给予催产性药物,则因刺激子宫收缩会更不适。另外,哺喂母乳时,会刺激催产激素分泌,虽然会产生更多乳汁,同时亦会增加子宫收缩痛。
值得一提的是产后「恶露」的变化,它最初呈现红色,逐渐变为褐色,最后变成黄色;通常约需二至三星期,过度操劳可能会延长恶露的时间,但持续有血块或恶露有异味时,都必须去看医师为上策。
由于有产妇在分娩之后,因子宫颈充血、水肿,会变得非常柔软,子宫颈壁也很薄,皱起来如同一个袖口,7天之后才会恢复到原来的形状。7-10天后子宫颈内口会关闭。一直到产后4周左右,子宫颈才会恢复到正常大小。想让子宫快速恢复可以参照以下四个方法:
1、产后应及时排尿。不使膀胱过胀或经常处于膨胀状态。
2、产褥期应避免长期卧位。产后6-8小时,产妇在疲劳消除后可以坐起来,第二天应下床活动,以利于身体生理机能和体力的恢复,帮助子宫复原和恶露排出。如果子宫已经向后倾屈,应做膝胸卧位来纠正。
3、产后应该哺乳。因为婴儿的吮吸刺激,会反射性地引起子宫收缩,从而促进子宫复原。
4、注意阴部卫生。以免引起生殖道炎症。
子宫恢复
专家解析,因为怀孕而扩张的子宫会在产后4-6周的时间内恢复到原来的状态,所以要想子宫很快而且很好地恢复的话,产妇就要注意做好以下几个方面:
★产后一定要及时排尿,这样才能不使膀胱过于膨胀或者经常处于膨胀的状态。
★产褥期应该要避免长期卧位,产后6~8小时,产妇在疲劳消除后可以坐起来,第二天的话,可以下床活动活动,到处走走,这样有利于身体生理功能以及体力的恢复,从而帮助子宫复原和恶露排除喔。还有,卧床休息的时候,尽量采取左卧的姿势,避免仰卧,以免子宫后倾。如果子宫已经后倾的话,可以做膝胸卧位来纠正。
★产后应该哺乳,因为哺乳不仅有利于宝宝的生长发育,而且宝宝的吮吸刺激会反射性的引起子宫收缩,从而促进子宫复原。
★最后就是要注意阴部卫生,产妇产后一定要特别注意阴部卫生,以免引起生殖道炎症,进一步影响子宫的恢复。
性生活恢复
妇女从受孕到分娩,身体各器官都有很大变化,产后要经过一段时间才能恢复。尤其是生殖系统变化最大,而且在分娩过程中多有或轻或重的损伤,因而更需较长的恢复时间。
产后体形的巨大变化二.乳房松弛下坠,今腹部隆起下垂,今腰部粗圆,今臀部宽大,产后妈妈们若不注意及时瘦身,就很难恢复到怀孕前的状态,产后恢复身材必须注意的四件事:睡眠、饮食保持一天10小时睡眠分娩是一项剧烈运动,产妇体力消耗大,产后比较疲劳、嗜睡。 [1]
不少女性在怀孕时就非常担心,如产后身材变形怎么办,而这一系列问题在得到新妈妈们重视的同时,也催生了一个新的行业——产后修复。根据调查,2010-2015年间是“80后”的生育高峰阶段,而这些改革开放后出生的准妈妈们,在关爱孩子的同时,也很关注自我的产后健康投入。此外,产后是新妈妈重塑身心的关键时期,内分泌系统会因怀孕、分娩而面临新的大调整,这时可塑性最强。但产后恢复不能一概而论,更不能无端效仿,不然反会弄巧成拙,非但不能重塑身材,还会损害健康。因此,只有专业的“产后修复”机构才能根据新妈妈不同的体质特点,采取相应的调整方案进行调理。
情侣新婚后,结婚生子是必然的,而女人在自然生产之后,私密处会被撑宽,之后会严重影响夫妻的性生活。而有趣的是,大多数女人没有感觉到变化,男人是很敏感的,他们会得不到应有的满足,影响夫妻生活的质量,进而影响夫妻的感情和幸福。
一般来说,产后4~6周内应禁止性交。因为这段时间内阴道壁内黏膜较为轻弱,易受损伤,性交时易发生阴道裂伤和出血不止。同时,子宫尚未完全复原,性交时易将细菌带入而引起子宫内膜炎及其附属器官的炎症。另外,分娩时给外阴、阴道等造成的损伤,也会因过早性交而延迟愈合,甚至引起感染。因此,正常的妇女,在产后4~6周内应避免性交。丈夫也应了解这一点,暂时克制自己。即使是子宫和阴道壁经过4~6周已复原完好,产后的性生活中也应像新婚初夜那样谨慎小心。最好在开始时使用避孕药膏或乳脂等润滑剂来润滑阴道,以顺利行性生活。
妇女在产褥期过后进入哺乳期,一般可以恢复正常的性生活,但因哺乳期母亲要给婴儿喂奶,大量营养物质通过乳汁喂给婴儿,能量消耗很大,理应好好休息。所以,为了母亲的身体健康及婴儿的生长发育,性生活不要过频。一般情况下,每周过性生活2~3次,或者每周性生活1~2次更适宜。
禁忌编辑
1、不宜滋补过量
一般女性分娩后,为了补充营养和让奶汁分泌充足,都特别重视产后的滋补,常是天天不离鸡,餐餐有鱼肉。其实这样不仅浪费钱财,还可引起麻烦,因为滋补过量可引起肥胖,肥胖会使体内糖和脂肪代谢失调而引起各种疾病。如果产妇营养太丰富,必然使奶汁的脂肪含量增多,若婴儿胃肠能吸收,也容易造成肥胖,并易患扁平足;若婴儿胃肠消化功能较差,不能充分吸收,则会出现脂肪泻,若是长期慢性腹泻,就会造成营养不良。
2、不宜马上禁食
通常女性产后体重增加,许多人为了恢复苗条的身材,会马上节食,这样做其实有很大危害,一方面不仅有损身体,另一方面对母乳喂养十分不利。女性产后体重增加,主要为水分和脂肪,若给宝宝授乳,必然要消耗体内的大量水分和脂肪,所以产妇不仅不能节食,还要多吃营养丰富的食物,每天必须保证2800千卡的热量摄入。
3、不宜久喝红糖水
产后适量喝红糖水,对产妇喝婴儿都有好处。因产妇分娩时,精力和体力消耗非常大,加之又失血,产后还要给婴儿哺乳,需要碳水化合物和大量的铁质。红糖不仅能补血,而且能提供热量,是我国传统的滋补佳品。但红糖水也不是喝得越多越好,久喝红糖水对子宫复原不利。在产后10天,恶露逐渐减少,子宫收缩也恢复正常,如喝红糖水时间过长,会使恶露血量增多,造成产妇继续失血,可能引起起贫血。产后喝红糖水的时间,以7-10天为宜。
4、不宜多喝浓汤
产妇产后多喝高脂肪浓汤,不但影响食欲,还使人体发胖,体态变型,并且使乳汁中的脂肪含量过高,致使新生的宝宝不能耐受和吸收而引起腹泻。产妇适意喝脂肪适量的清汤,如蛋花汤、鲜鱼汤等。
5、不宜吃辛辣温燥食物
辛辣温燥食物可使产妇内生热,产妇因此上火,出现口舌生疮,大便秘结及痔疮等。给宝宝授乳的妈妈有内热,能够通过乳汁影响婴儿,使宝宝体内也生热。因此,产妇饮食宜清淡温和,特别在产后5-7天之内,应以米粥、软饭、面条、蛋汤等为主,不要吃大蒜、辣椒、韭菜等,更不要饮酒。
6、不宜多食味精
味精的主要成份是谷氨酸钠,母乳在摄入高蛋白饮食的同时,又多食味精,大量的谷氨酸钠通过乳汁进入宝宝体内,与宝宝血液中的锌发生特异性结合,形成不能被机体吸收的谷氨酸锌,从而引发宝宝发生急性锌缺乏。锌是人体必须的微量元素,可以改善食欲并促进消化功能,若是缺锌,则会使舌上的味蕾受累而影响味觉,并导致厌食。缺锌还能使宝宝发生弱智、暗适应异常、性晚熟、成年侏儒症以及生长发育缓慢等病。在分娩3个月内,乳母食用的菜肴应注意不要多加味精。
7、不宜立即服用人参
不少产妇在产后为使自己迅速恢复体力,立即服用人参,这样做对孕妇健康有损害。人参中含有人参唣甙、对中枢神经系统和心脏血管有兴奋作用,使用后会使产妇出现失眠、烦躁、心神不安等症状,影响产妇的休息和身体恢复。人参还会加速血液循环,刚刚分娩后的产妇内外生殖器的血管多有损伤,会妨碍受损血管的自行愈合,同时加重出血。产后2-3周,若产妇产伤已愈合、恶露明显减少时可服用人参。产后2个月,若有气虚症状,可每天服人参3-5克,连续1个月即可。
8、不宜吃巧克力
产妇在产后需要给新生儿喂奶,如果过多食用巧克力,对哺乳婴儿的发育会产生不良的影响。这是因为,巧克力所含的可可碱,会渗入母乳并在婴儿体内蓄积,能损伤神经系统和心脏,并使肌肉松弛,排尿量增加,结果会使婴儿消化不良,睡眠不稳,哭闹不停。产妇整天在嘴里嚼着巧克力,还会影响食欲,使身体发胖,而必需的营养素却缺乏,这当然会影响产妇的身体健康,不利于婴儿的生长发育。
注意要点
1、乳房
乳头的颜色变得深了,对此也不必着急。宝宝长大不吃母乳了,乳腺渐渐就会变小,乳头的颜色也就自然而然地变浅了。但是,如果多次生孩子,则会有一部分色素会残留下来。
还有的人,乳房过度发育,也会在一次妊娠分娩之后乳房即呈下垂状。为此着急也无济于事的。
2、脸上的雀斑
一旦妊娠,皮肤的色素沉着就增强了,平时月经期也能多多少少见到这种倾向。平素不太显眼的老年斑可以清楚地显现出来。乳头周围和下腹部的肌肉(正中线)等处,一般也都变得发黑了。产后,随着时间的推移,色素沉着会自然消退。所以并不需要担心。
3、腹肌松弛和产褥体操
产后过了1、2周,就应开始使用结实的腹带,以防止腹部松弛。希望多数人在产后3个月左右都能使用腹带才好。
也有因分娩数次后腹肌呈重度松弛的,尤其是体质无力型的和内脏下垂的某些人。这种情况有显著增多的倾向。
尚有喂母乳的母亲,容易口渴,请注意不要摄取过多的水分。
产褥体操,从产后2周左右开始做,原则上必须按医师的指导进行。要督促产妇进行简易体操(参照分娩篇、产褥体操节),特别是平日家务事都一人干的母亲,在分娩期身体不太运动的情况下,产褥体操更有必要。
4、头发的保养
如果分娩经过顺利,一般从第1周就可以洗头发了。这还要看产妇的健康情况和家庭的卫生设备如何。保持头发清洁很重要。头发一脏,人就没精神了。
在家洗头发的时候,用洗发香波揉搓之后要好好冲洗,用毛巾仔细擦去污物,然后再涂护发素,水冲干净,最后仔细用毛巾擦干。
如果用电烫,最早也得在产后1个月以后,因为生孩子前后皮肤变得敏感,因烫发发生皮炎的情况不少见。为此必要时可事先在腕的内侧做个试验,如无反应,烫发就可平安无事了。
产后3个月,脱发会多起来。对这种脱发不必担心。只要充分的休养和保证营养,脱发就能停止。所以首先要使身体得到充裕的休息,吃足够的脂肪和蛋白质,每天也吃些海带之类食品。
保养头发,可以用优质的洗发剂洗头,并充分地冲洗。而后用生发香波好好地揉擦,并仔细地冲洗干净。
脱发特别严重时,则有必要前往皮肤科就诊。
一般产后因易脱发,加上产后育儿、哺乳等,母亲身体体力的恢复也需要一段时间,所以大部分母亲妊娠中后期均习惯剪去长发。产后的发型可根据母亲的爱好而定,发式易简洁些,便于洗发和平日的方便。
5、皮肤的保养
产后,皮肤能够一天天恢复妊娠前的光泽。要是过了多时皮肤仍无光泽,就应去找医生谈谈,看看有什么病。
保养皮肤要用上等优质的香皂洗脸,充分地洗涤,并使用乳液和营养雪花膏。
这个时期为了授乳和照顾婴儿,睡眠往往是不足的。而保养皮肤的关键,是争取好好睡眠。
产后3个月左右,如果困了,不能只用冷水洗洗脸,提提精神,而应去休息。要充分地使用冷霜和营养雪花膏。最好每周做1次按摩和美容。
洗澡之前涂上美容剂,直到给婴儿洗完澡之后(即等一段时间),再慢慢地冲洗。
6、肥胖体质
妊娠中的机体,以雌性激素为主的内分泌系统起了很大变化。这些变化在产后可渐渐恢复,但由于激素的影响,也可出现肥胖或消瘦的情况。
产后过于肥胖大体上是暂时性的,不久就可以恢复到原来的样子。可是,仍然需要努力使虚胖减轻。这时期正是婴儿越来越可爱的时候,所以更要请你注意,既要照料好孩子,又不要忘记自己的健美。
虽然做家务事活动活动身体也是一种办法,但是如能做简易体操和伸屈运动效果更佳。洗澡的时候,在澡盆中认真地按摩腹部也能使虚胖减轻。
7、消瘦体质
如果说产后肥胖是普遍的状态,那么变得显著消瘦的人,有必要怀疑她们是否有慢性疾患。例如,慢性胃肠障碍、慢性肾炎、心脏疾患等等。妊娠前已患结核性疾病的人当然更要及时治疗。另外,还有内脏下垂、无力型、神经质等类型的体质和代谢机能低的人,因分娩后的生活负担加重,也可出现消瘦的情况。
无论怎样,对待上述的这种情况,重要的是让她们在产后充分地休养,并且好好接受医师的检查。此外,不管是肉体的还是精神的过度疲劳都可以使她们消瘦,所以周围的人都应给予体谅和照顾。
8、使生活有规律
在婴儿断奶,能离开母乳的情况下,母亲可以开始减少主食,而多吃蛋白质丰富的食品。加上经常劳动,并多下些功夫,做使身体变得结实的运动。要尽可能使生活规律化。
有些年轻的妈妈,深恐产后会肥胖起来,产后不久就开始缩食并过多的运动。这是不对的。乳儿的生长发育,需要充足的母乳,故不应减少乳母的饮食。只有婴儿断奶之后,才能开始减少主食。
安神食谱
食用时间:
产后第一周直到月子结束。
食材准备:
竹荪3克、猪心250克、莲子10克、米酒精华(或饮用水)600毫升、黑芝麻油15毫升、带皮老姜25克。
烹调步骤:
1.猪心洗净,切成3毫米厚度;莲子洗净,剔去莲心;竹荪泡软沥干。
2.水煮开后,氽烫猪心去血水;竹荪氽烫备用。
3.热锅后往锅中倒入黑芝麻油,以文火把姜爆炒成金黄色,转成大火放入猪心快炒;加入米酒精华(或饮用水)一起炖煮。
4.加入莲子、竹荪,煮到猪心熟烂,加盐调味后熄火,趁热享用。
餐点效果:
猪心补心补血;竹荪补气养阴、清热利湿,且保护肝脏,消除多余脂肪;莲子清心补脾、强心安神明目。能帮助产后妈妈改善睡眠、养心安神、调节肠胃,坐月子每一阶段皆可食用。
宜食蔬菜
蔬菜一:莲藕
莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质,营养丰富,清淡爽口,是祛淤生新的佳蔬良药,能够健脾益胃,润躁养阴,行血化淤,清热生乳。产妇多吃莲藕,能及早清除腹内积存的淤血,增进食欲,帮助消化,促使乳汁分泌,有助于对新生儿的喂养。
蔬菜二:黄花菜
黄花菜含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C及留体化合物,营养丰富,味道鲜美,尤其适合做汤用,中医书籍记载,它有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用,产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安,多吃黄花菜可消除以上症状。
蔬菜三:黄豆芽
黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等,蛋白质是生长组织细胞的主要原料,能修复生孩子时损伤的组织,维生素C能增加血管壁的弹性和韧性,防止产生出血,纤维素能通肠润便,防止产妇发生便秘。
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